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Torta de abobrinha de liquidificador uma maneira deliciosa de comer legumes

A receita de torta de abobrinha traz uma massa leve e bastante saborosa, além de saudável, sendo uma ótima pedida para as crianças. De maneira simples e prática, você prepara esta torta deliciosa que poderá acompanhar uma de suas refeições ou fazer parte de seu lanche da tarde. Faça hoje mesmo a maravilhosa torta de abobrinha e receba os elogios!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer torta de abobrinha

Para a receita de torta de abobrinha, vamos iniciar misturando em um recipiente todos os ingredientes do recheio. Em seguida, vamos colocar no liquidificador os ingredientes da massa, inicialmente os líquidos e depois, os sólidos, misturando por último o fermento em pó. Na sequência, vamos misturar a massa da torta de abobrinha com o recheio, mexendo muito bem. Então vamos levar para assar por aproximadamente 50 minutos. Sua incrível torta de abobrinha já pode ser servida. Aproveite!

Ingredientes da torta de abobrinha

Para a torta

  • 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 3 ovos médios inteiros
  • 1 xícara (chá) de leite integral
  • ½ xícara (chá) de óleo de soja
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • sal e orégano (a gosto)

Para o recheio

  • 200g de muçarela ralada
  • 150g de presunto ralado
  • 1 cebola ralada
  • 1 abobrinha italiana ralada
  • ½ cenoura ralada
  • temperos (a gosto)
  • 1 tomate picado

Modo de preparo

  1. Adicione em um recipiente: a abobrinha, o tomate, a cenoura, a cebola, o presunto, a muçarela, tempere a gosto e misture bem.
  2. Coloque no liquidificador: o óleo, o leite e os ovos e bata por 1 minuto.
  3. Depois acrescente a farinha de trigo, o queijo parmesão ralado, sal e orégano a gosto e bata até obter uma massa lisa e homogênea.
  4. Coloque o fermento em pó na massa e misture com uma colher, sem bater.
  5. Despeje a massa no recipiente com o recheio e misture tudo muito bem.
  6. Transfira a massa para uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 50 minutos.
  7. Retire do forno, aguarde esfriar e sirva essa torta de abobrinha incrível!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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