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Suflê de chuchu um prato leve e saboroso para você em qualquer dia da semana

Nesta receita de hoje vamos te ensinar a transformar o chuchu e um delicioso suflê de chuchu. Surpreenda-se com a combinação de sabores e texturas neste prato nutritivo e saudável, que você irá aprender no nosso passo a passo. Essa receita maravilhosa é do canal Receitas de mãe, faça e surpreenda-se. 

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Como fazer receita de suflê de chuchu

O preparo desse delicioso suflê de chuchu é muito simples, comece separando as claras das gemas e bata as claras em neve. Em seguida, no liquidificador, misture o leite, as gemas, o amido de milho, a mussarela, o queijo parmesão ralado e o chuchu já cozido e picado. Deixe bater por 2 minutos. Transfira a mistura para uma tigela e incorpore as claras em neve delicadamente. Adicione sal a gosto e despeje a mistura em uma forma. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 50 minutos. Sirva o suflê de chuchu e espere os elogios por essa receita.

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de suflê de chuchu

  • 2 ovos 
  • 1 xícara (chá) de leite 
  • 1 colher (sopa) de amido de milho 
  • 1/2 xícara (chá) de muçarela ralada 
  • 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado 
  • 2 chuchu grande

 Modo de preparo

  1. Comece separando a clara das gemas, e bata as claras em neve. 
  2. No liquidificador, adicione o leite, as gemas, o amido de milho, a mussarela, o queijo parmesão ralado, e o chuchu já cozido e picado em pedaços. 
  3. Deixe bater por 2 minutos. 
  4. Transfira para uma tigela e incorpore as claras em neve delicadamente. 
  5. Adicione sal a gosto. 
  6. Despeje a mistura em uma forma, e leve para o forno pré aquecido a 180 graus, por 50 minutos. 
  7. Sirva o seu maravilhoso suflê de chuchu.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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