Hoje em dia há cada vez mais alimentos, principalmente ultraprocessados, que geram inflamação e inchaço no corpo. Para ajudar e atenuar os esses efeitos no corpo, vamos te ensinar a fazer um incrível suco detox de couve e limão. Esse suco detox é maravilhoso e com certeza vai te ajudar a ter uma alimentação mais saudável!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Como fazer suco detox
A receita desse suco é muito simples e conta com apenas dois ingredientes além da água, que são a couve e o limão-taiti. A couve é um vegetal muito rico em vitaminas e minerais, o que é muito importante para nosso sistema imunológico. Além disso, a couve ajuda a emagrecer, pois tem baixas calorias e por ser rica em fibras, ajuda a nos dar a sensação de saciedade. O limão, por sua vez, além de ser também muito rico em vitaminas e minerais, é um importante antioxidante e anti-inflamatório, fundamental para o efeito detox. Para preparar o suco, é só descascar o limão e bater tudo no liquidificador!
Ingredientes da receita de suco de detox
- 240mL de água gelada
- 2 limões-taiti
- 2 folhas de couve
Modo de preparo
- Descasque os limões e corte cada um 4 partes.
- Higienize as folhas de couve.
- Adicione a água, os limões e a couve no liquidificador.
- Bata bem, até homogeneizar.
- Agora é só aproveitar o seu suco detox!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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