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Substitua o pão no café da manhã por essa panqueca fit sem farinha e perca peso

Se você procura ter uma alimentação saborosa e balanceada, essa panqueca é a sua solução! Ela tem um preparo extremamente rápido para o seu café da manhã e um resultado final que é extremamente saboroso e sem nada de glúten! Faça e comprove como ela é leve, sustenta bem e é uma delícia!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer panqueca fit

Para fazer essa panqueca fit usaremos ingredientes que provavelmente você já deve ter em casa como ovo, farinha de milho biju, leite, e sal. Só isso! E o modo de preparo é ainda mais simples do que a lista de ingredientes. Misturamos ovo, farinha de milho biju, sal e leite e deixamos descansar por 20 minutos. Depois, colocamos metade da massa em uma frigideira untada e levamos ao fogo baixo. Ao dourar de uma lado e firmar na parte de cima, viramos para dourar do outro lado. Após isso, basta preparar a outra metade da massa e provar essa maravilhosa panqueca com o acompanhamento que preferir!

Ingredientes da receita de panqueca fit

  • 2 ovos inteiros
  • 3/4 de xícara de chá de farinha de milho biju
  • 5 colheres de sopa de leite
  • sal a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, coloque os ovos e bata bem até espumar. Acrescente a farinha de milho e o sal e incorpore bem.
  2. Acrescente o leite aos poucos e vá misturando até obter uma textura de mingau.
  3. Deixe a massa descansar por 20 minutos.
  4. Em uma frigideira (de preferência antiaderente) untada, coloque metade da massa e espalhe bem com as costas de uma colher.
  5. Leve ao fogo baixo e deixe fritar até firmar em cima e começar a desgrudar do fundo.
  6. Vire e deixe dourar levemente e retire do fogo.
  7. Prepare a outra metade da massa seguindo os mesmos passos.
  8. Agora é só complementar sua panqueca fit como você quiser!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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