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Sobremesa sem açúcar com 3 ingredientes deliciosa e feita com suco natural da fruta

Você está procurando uma sobremesa deliciosa, saudável e simples de preparar? Então vai adorar essa receita de sobremesa sem açúcar de laranja que leva somente três ingredientes e fica pronta em minutos! Confira a receita do Canal Nutricionista Patricia Leite e aprenda como fazer essa maravilha que vai agradar a toda a família!

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Como fazer uma sobremesa sem açúcar

Para a sobremesa sem açúcar, que tem um preparo fácil, utilizaremos somente três ingredientes, que são: iogurte natural desnatado, suco de laranja natural sem açúcar e gelatina em pó sem sabor. Começaremos dissolvendo a gelatina incolor em água de acordo com as orientações da embalagem. Em seguida, vamos misturar o suco de laranja e o iogurte e agregar a gelatina que foi dissolvida. Vamos passar para um refratário de vidro e colocar na geladeira para firmar durante, no mínimo, 4 horas. Vamos decorar com raspas de laranja, conforme seu gosto, servir e degustar essa gostosura de sobremesa sem açúcar! 

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de sobremesa sem açúcar

  • 3 e ½ copos de 170g de iogurte natural desnatado (em média 600g)
  • 700 ml de suco de laranja natural sem açúcar
  • 2 envelopes de gelatina em pó sem sabor (24g)

Modo de preparo

  1. Prepare a gelatina sem sabor conforme as instruções da embalagem e deixe reservada. 
  2. Em um recipiente, faça uma mistura com o suco de laranja e o iogurte natural, adicionando a gelatina em pó sem sabor. 
  3. Coloque em um refratário de vidro e leve à geladeira por, no mínimo, 4 horas para ficar firme. 
  4. Se desejar, enfeite com casquinhas de laranja. 
  5. Pronto! Agora é só servir e aproveitar sua saborosa sobremesa sem açúcar!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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