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Sobremesa sem açúcar bem leve e saborosa ótima para quem está de dieta

Prepare essa maravilhosa sobremesa sem açúcar! Esta torta combina uma base de amendoim com um creme perfeito a base de cream cheese, leite em pó e canela, esta receita é uma opção perfeita para quem busca uma alternativa mais saudável e equilibrada. Confira o passo a passo dessa maravilhosa receita do canal Nutricionista Patricia Leite e sirva uma sobremesa saborosa e saudável. 

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Como fazer sobremesa sem açúcar

Para essa deliciosa sobremesa livre de açúcar iremos usar, farinha de amendoim, cream cheese, adoçante culinário, canela em pó, leite em pó desnatado e gelatina incolor. Misture farinha de amendoim, cream cheese, canela e adoçante formando uma pasta. Pressione na base de uma forma e reserve. Em outro recipiente, combine cream cheese, iogurte, leite em pó desnatado e adoçante. Adicione gelatina incolor preparada. Despeje sobre a base e leve à geladeira por 4 horas. Desenforme e, opcionalmente, polvilhe com canela e farinha de amendoim. 

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Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes da receita de sobremesa sem açúcar

Para a massa

  • 100 g de farinha de amendoim (ou amêndoas alternativamente)
  • 3 colheres de sopa de cream cheese (~50 g)
  • 3 colheres de sopa de adoçante culinário
  • Canela em pó a gosto

Para o recheio

  • 400 g de cream cheese
  • 2 colheres de sopa de adoçante culinário
  • 3 copos de iogurte natural (~450 g)
  • 1/2 xícara de chá de leite em pó desnatado
  • 1 colher de sopa de gelatina incolor  

Modo de preparo

  1. Em uma tigela grande, junte a farinha de amendoim, o cream cheese, a canela e o adoçante, misturando até formar uma pasta homogênea.
  2. Pressione essa mistura na base de uma forma, de preferência com fundo removível, nivelando bem.
  3. Reserve.
  4. Para o recheio misture o cream cheese e o iogurte natural até obter uma consistência suave.
  5. Incorpore o leite em pó desnatado e o adoçante, garantindo uma mistura homogênea. 
  6. Prepare a gelatina incolor conforme as instruções da embalagem e adicione ao recheio, mexendo bem.
  7. Despeje o recheio sobre a base na forma e leve à geladeira por cerca de 4 horas, até firmar.
  8. Desenforme a torta e, se preferir, polvilhe com um pouco de canela e farinha de amendoim antes de servir. Aproveite sem culpa essa deliciosa sobremesa sem açúcar.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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