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Salada de abobrinha simples e fácil de preparar uma delícia para servir no almoço ou jantar

Essa salada de abobrinha é simplesmente maravilhosa, um acompanhamento perfeito para inúmeros outros pratos. Além de ser muito gostosa e extremamente fácil de preparar, também é uma opção super saudável para incluir no seu cardápio. Essa receita de salada de abobrinha só tem benefícios para a saúde e para o paladar! 

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

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Como fazer salada de abobrinha

O preparo dessa receita é super simples e descomplicado e não tem segredo algum, com certeza você vai tirar de letra. O primeiro passo é higienizar e cortar as pontas da abobrinha. Feito isso, vamos fatiá-la em fatias finas e já temperá-las com sal. Isso feito, vamos cozinhar numa panela que cozinhe no vapor ou em uma panela normal com um pouquinho de água, em fogo baixo. Depois de cozinhar a abobrinha, passamos para um recipiente e juntamos cebola cortada em meia-lua, cheiro-verde picadinho e pimentões vermelho e amarelo em tiras. Para finalizar, vamos temperar com limão, pimenta-do-reino, orégano e azeite! 

Ingredientes da receita de salada de abobrinha

  • 1 abobrinha verde fatiada
  • 1 colher de chá de sal
  • 100mL de azeite
  • 3 colheres de sopa de pimentões vermelho e amarelo cortados em tiras finas
  • cheiro-verde a gosto
  • ½ cebola cortada em meia-lua
  • suco de 1 limão 
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de café de pimenta-do-reino

Modo de preparo

  1. Higienize e corte as pontas da abobrinha.
  2. Corte a abobrinha em fatias finas e tempere com sal.
  3. Cozinhe a abobrinha por 5 minutos no vapor.
  4. Caso não tenha uma panela com essa função, coloque em uma panela normal, com pouca água e deixe em fogo baixo.
  5. Transfira a abobrinha para uma travessa.
  6. Junte o pimentão, o cheiro-verde e a cebola.
  7. Tempere com azeite, limão, orégano e pimenta-do-reino.
  8. Está pronta sua deliciosa salada de abobrinha! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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