Essa receita de salada completa é ideal para servir em um almoço de domingo com toda a família, um churrasco com os amigos ou outra ocasião especial. Feita com ingredientes saborosos e contando com um molho cremoso e saborosíssimo, essa salada completa ensinada pelo Canal Receitas Dicas e Novelas é tudo de bom!
Como fazer salada completa
Para fazer essa salada completa, usaremos ingredientes que costumamos ter em casa, como alface, tomate, cenoura, presunto, maionese, requeijão cremoso, limão, azeite, iogurte natural integral, batata palha, orégano, sal, e salsa. O modo de preparo dessa receita de salada completa é extremamente simples! Primeiro, colocamos as folhas de alface em um refratário e cobrimos com tomate, cenoura e presunto. Preparamos o molho da salada, espalhamos no refratário e levamos para gelar por 1 hora. Depois, decoramos com a batata palha e servimos essa delícia!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de salada completa
- 8 folhas de alface em tiras
- 2 tomates médios em cubos
- 1 cenoura média ralada
- 200 g de presunto em cubos
- 4 colheres de sopa de maionese
- 2 colheres de sopa de requeijão cremoso
- suco de 1/2 limão
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 copo de iogurte natural integral (170 g)
- batata palha, orégano, sal e salsa a gosto
Modo de preparo
- Em um refratário, coloque as folhas de alface, o tomate, a cenoura e o presunto em camadas.
- Em uma tigela, coloque a maionese, o requeijão cremoso, a salsa, o sal e o orégano.
- Misture muito bem e, em seguida, incorpore o limão espremido, o azeite, o iogurte natural integral.
- Espalhe esse molho sobre a salada e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
- Decore com a batata palha logo antes de servir e se delicie com essa maravilha de salada completa!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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