Que tal fazer uma receita para substituir o jantar que é um prato único, bem nutritivo, saudável, econômico e saboroso? Com um preparo simples e ligeiro, essa gostosura combina os ingredientes com perfeição e vai conquistar a todos! Não espere mais, confira a receita do Canal Cleo Alves e faça a espetacular receita para substituir o jantar, que será um sucesso em sua mesa!
Como fazer receita para substituir o jantar
Para a receita para substituir o jantar, iniciaremos lavando, descascando e ralando as batatas e a cenoura em um ralo grosso, pondo numa vasilha. Juntaremos os tomates e a carne moída cozida, mexeremos e reservaremos. Numa tigela, colocaremos os ovos e uma pitada de sal, batendo com um garfo. Colocaremos esses ovos batidos na vasilha da carne e voltaremos a mexer. Agregaremos a farinha de arroz e mexeremos novamente. Transferirmos essa mistura para uma forma retangular previamente untada com azeite e finalizaremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e desfrute da sua apetitosa receita para substituir o jantar!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita para substituir o jantar
- 2 colheres (sopa) de farinha de arroz (opcional)
- 1 cenoura grande crua ralada
- carne moída cozida a gosto
- 4 batatas cruas raladas
- 2 tomates maduros sem sementes
- muçarela (opcional)
- 4 ovos inteiros
- uma pitada de sal
Modo de preparo
- Higienize, descasque e rale as batatas e a cenoura no ralador grosso, numa tigela.
- Acrescente os tomates e a carne moída refogada, misture bem e reserve.
- Numa vasilha, ponha os ovos, junte uma pitada de sal e bata com um garfo.
- Despeje esses ovos batidos na tigela da mistura de carne e torne a misturar.
- Inclua 2 colheres (sopa) de farinha de arroz e mais uma vez, misture.
- Despeje essa mistura numa forma retangular untada com azeite.
- Espalhe muçarela ralada por cima da mistura e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C, por, aproximadamente, 35 minutos.
- Retire, sirva e aproveite sua saborosa receita para substituir o jantar, que fica divina! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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