Em meio aos ingredientes frescos e escolhas conscientes, essa receita fitness e saudável que o canal Adilson Figueira nos apresenta, promete transformar seus conceitos sobre alimentação equilibrada. Siga essa dica deliciosa e faça essa receita fitness e saudável, o resultado é divino!
Como fazer receita fitness e saudável
Para fazer receita fitness e saudável iremos precisar de cebola, alho, batata, ovos, água, óleo, sal, páprica doce e cheiro verde a gosto. Primeiramente iremos colocar as batatas cortadas em rodelas, numa frigideira com a água, e deixar pré cozinhar até ficarem al dente. Teremos que seguir corretamente todas as orientações do passo a passo do restante do preparo, até a finalização, para que o resultado final da receita fitness e saudável seja um sucesso. Depois disso é só dispor numa travessa, servir com os ovos fritos, e saborear cada porção dessa delícia de receita fitness e saudável!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita fitness e saudável
- 1 cebola picada
- Alho seco a gosto
- 2 batatas cortadas em rodelas
- 2 ovos
- 100 ml de água
- 3 colheres(sopa) de óleo
- Sal e páprica doce a gosto
- Cheiro verde a gosto
- Óleo o quanto baste para fritar os ovos.
Modo de preparo
- Numa frigideira grande, coloque a água, leve ao fogo médio, adicione as batatas em rodelas, tampe, e deixe pré-cozinhar por 2 minutos após levantar fervura.
- Deixe no fogo até a batata ficar al dente e a água reduzir totalmente. Acrescente o óleo, e deixe no fogo para grelhar as batatas.
- Coloque a cebola picada, o sal, a páprica doce, a alho seco, misture tudo muito bem para envolver todos os ingredientes, e deixe refogar por 2 minutos.
- Retire da frigideira e disponha numa travessa. Na mesma frigideira coloque óleo e frite os ovos. Retire do fogo e disponha ao lado das batatas refogadas.
- E agora é só desfrutar do resultado maravilhoso dessa receita fitness e saudável!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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