O que você acha de variar o cardápio das refeições da família, preparando esse sensacional frango ensopado com legumes, que todos vão adorar? Macio, bem temperado, delicioso e suculento, esse prato traz além do frango, um molhinho delicioso e legumes para acompanhar! Confira a receita do Canal Receitas que amo, faça o fantástico frango ensopado com legumes e arrase!
Como fazer frango ensopado com legumes
Para a receita de frango ensopado com legumes, colocaremos uma panela no fogo com o azeite e, estando quente, juntaremos o frango. Utilizaremos sal, pimenta-do-reino e páprica doce para temperar e estando dourado na parte de baixo, iremos virar e dourar do outro lado, temperando novamente. Incluiremos a cebola, o pimentão e o alho, deixando refogar até amaciar. Juntaremos o molho pronto de tomate, uma pitada de açúcar e refogaremos um pouco mais. Acrescentaremos 1 xícara (chá) de água, a cenoura em rodelas e as batatas em cubos médios. Concluiremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e saboreie seu magnífico frango ensopado com legumes!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de frango ensopado com legumes
- ½ pimentão verde cortado em tiras
- 1 cebola picada
- 4 colheres (sopa) de molho pronto de tomate
- cheiro-verde picado (a gosto)
- 1kg de frango (sugestão: 3 coxas de frango e 1 peito cortado em cubos, ou outras partes de frango de sua preferência)
- 1 xícara (chá) de água (240ml) e mais, se precisar
- páprica doce (a gosto)
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 2 batatas cortadas em cubos médios
- uma pitada de açúcar
- 4 dentes de alho picados
- sal (a gosto)
- pimenta-do-reino (a gosto)
Modo de preparo
- Leve ao fogo uma panela com o azeite e, quando aquecer, adicione o frango.
- Tempere com sal, pimenta-do-reino e páprica doce e quando estiver dourado embaixo, vire e doure do outro lado também, usando os mesmos temperos para temperar.
- Entre com a cebola, o pimentão e o alho, refogando até esses ingredientes ficarem macios.
- Acrescente o molho pronto de tomate, uma pitada de açúcar (para tirar a acidez) e refogue por alguns minutos.
- Junte 1 xícara (chá) de água, a cenoura cortada em rodelas e as batatas cortadas em cubos médios. Ajuste os temperos, colocando:sal, pimenta-do-reino e páprica doce a gosto, ou outros temperos que gostar.
- Dê uma misturadinha e se precisar, ponha um pouco mais de água, para cobrir os legumes,
- Tampe e deixe cozinhar por cerca de 25 minutos, para os legumes ficarem macios e tudo cozido.
- Vá observando e adicionando um pouco mais de água, se for preciso.
- Estando tudo cozido, se achar que tem muito líquido, deixe cozinhar por mais 5 minutos em fogo alto, com a panela destampada, para o excesso de água evaporar e o molho dar uma engrossada.
- Pronto! Sirva e aproveite seu apetitoso frango ensopado com legumes!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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