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Receita com batata doce imperdível para você fazer para o seu almoço

Hoje vamos te ensinar a preparar uma deliciosa receita com batata doce, ideal para você variar seu cardápio, sendo também uma ótima opção para quem esta de dieta.  Venha para o nosso passo a passo aprender a preparar essa deliciosa receita com batata doce da Carla Tataro, com um sabor irresistível. 

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Como fazer receita com batata doce

O preparo dessa receita com batata doce é muito fácil. Comece preparando o recheio de frango conforme a descrição, e também o purê de batata doce. Depois passe para a montagem, adicione metade do purê de batata doce, todo o frango, depois adicione o restante da batata doce, e coloque queijo por cima, leve ao forno para gratinar e depois sirva a sua deliciosa receita com batata doce. 

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita com batata doce

  • óleo – uma colher de sopa cebola 
  • uma unidade alho 
  • 4 dentes  pimentão 
  • 1/4 (verde e vermelho) 
  • sal – a gosto  
  • páprica picante – a gosto 
  • orégano – a gosto  
  • peito de frango – 500g  
  • milho verde – 170g 
  • molho de tomate – 340g  
  • água – 1/2 sachê (170g) 
  • manteiga – uma colher de sopa  azeite 
  • uma colher de sopa  cebola 
  • uma unidade batata doce 
  • 3 unidades (1,6 kg) creme de leite 
  • 200g queijo ralado – a gosto  
  • orégano – a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma panela coloque um fio de óleo, adicione a cebola, o alho, pimentão verde e vermelho e deixe dourar. 
  2. Adicione os temperos, sal, orégano, e páprica, a gosto. 
  3. Adicione o frango picado e deixe fritar. 
  4. Adicione o milho, o molho de tomate e um pouco de água. 
  5. Depois que estiver pronto, reserve. 
  6. Descasque a batata doce, pique e leve para a panela de pressão por 5 minutos. 
  7. Em outra panela, adicione a manteiga, e adicione a cebola e deixe dourar. 
  8. Depois adicione a batata doce bem amassadinha, e o creme de leite, acerte o sal. 
  9. Em um refratário, coloque um pouco do purê de batata doce, o recheio de frango, e depois cubra com o restante do purê, adicione queijo ralado por cima e também um pouco de orégano. 
  10. Leve para o forno para dourar, e depois sirva sua deliciosa receita com batata doce. 

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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