Hoje vamos te ensinar a preparar uma deliciosa receita com batata doce, ideal para você variar seu cardápio, sendo também uma ótima opção para quem esta de dieta. Venha para o nosso passo a passo aprender a preparar essa deliciosa receita com batata doce da Carla Tataro, com um sabor irresistível.
Como fazer receita com batata doce
O preparo dessa receita com batata doce é muito fácil. Comece preparando o recheio de frango conforme a descrição, e também o purê de batata doce. Depois passe para a montagem, adicione metade do purê de batata doce, todo o frango, depois adicione o restante da batata doce, e coloque queijo por cima, leve ao forno para gratinar e depois sirva a sua deliciosa receita com batata doce.
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita com batata doce
- óleo – uma colher de sopa cebola
- uma unidade alho
- 4 dentes pimentão
- 1/4 (verde e vermelho)
- sal – a gosto
- páprica picante – a gosto
- orégano – a gosto
- peito de frango – 500g
- milho verde – 170g
- molho de tomate – 340g
- água – 1/2 sachê (170g)
- manteiga – uma colher de sopa azeite
- uma colher de sopa cebola
- uma unidade batata doce
- 3 unidades (1,6 kg) creme de leite
- 200g queijo ralado – a gosto
- orégano – a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela coloque um fio de óleo, adicione a cebola, o alho, pimentão verde e vermelho e deixe dourar.
- Adicione os temperos, sal, orégano, e páprica, a gosto.
- Adicione o frango picado e deixe fritar.
- Adicione o milho, o molho de tomate e um pouco de água.
- Depois que estiver pronto, reserve.
- Descasque a batata doce, pique e leve para a panela de pressão por 5 minutos.
- Em outra panela, adicione a manteiga, e adicione a cebola e deixe dourar.
- Depois adicione a batata doce bem amassadinha, e o creme de leite, acerte o sal.
- Em um refratário, coloque um pouco do purê de batata doce, o recheio de frango, e depois cubra com o restante do purê, adicione queijo ralado por cima e também um pouco de orégano.
- Leve para o forno para dourar, e depois sirva sua deliciosa receita com batata doce.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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