A quiche de bacalhau é uma receita maravilhosa para servir no seu almoço de Páscoa. Com um tempero sem igual, um recheio de bacalhau com lascas que desmancham na boca, tomates confitados que dão um sabor incrível e uma massa na textura perfeita, essa quiche vai te conquistar!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer quiche de bacalhau
Para fazer essa quiche de bacalhau vamos precisar de bacalhau dessalgado, água, alho, sal, louro, tomate cereja, azeite, azeitonas verdes picadas, azeitonas pretas picadas, cheiro-verde, farinha de trigo, margarina sem sal, leite, ovo, creme de leite, e pimenta-do-reino. Preparar essa quiche é muito simples! Primeiro, cozinhamos o bacalhau e desfiamos. Temperamos o bacalhau e preparamos o recheio, deixando esfriar. Preparamos a massa e levamos para gelar. Preparamos o creme da quiche e reservamos. Modelamos a massa na forma, colocamos o recheio, cobrimos com creme e assamos por 35 minutos. Depois basta provar essa delícia!
Ingredientes para a receita de quiche de bacalhau
Para o bacalhau:
- 1 kg de bacalhau dessalgado
- 1000 ml de água
- 3 dentes de alho
- 1 colher de sopa de sal
- 1 folha de louro
Para o recheio:
- 300 g de tomate cereja
- 100 ml de azeite
- 3 dentes de alho em fatias finas
- 60 g de azeitonas verdes picadas
- 60 g de azeitonas pretas picadas
- 1 colher de sopa de sal
- cheiro-verde a gosto
Para a massa:
- 3 e 1/4 de xícara de chá de farinha de trigo
- 250 g de margarina sem sal
- 3 colheres de sopa de leite
- 1 colher de sopa de sal
Para o creme:
- 4 ovos inteiros
- 2 caixas de creme de leite
- pimenta-do-reino e sal a gosto
Modo de preparo
Do bacalhau
- Em uma panela, coloque a água, o alho, o louro e o sal e leve ao fogo para ferver.
- Ao abrir a fervura, coloque o bacalhau com a pele para cima. Quando a água ferver novamente, desligue o fogo, tampe a panela, e deixe descansar por 15 minutos.
- Com cuidado, retire o bacalhau da água, coloque em um prato e remova a pele e os espinhos, desfiando o bacalhau em lascas. Reserve.
Do recheio
- Em uma panela coloque o azeite e o tomate cereja e leve ao fogo baixo, com a panela tampada, para não espirrar azeite. Mexa a panela sem abrir a tampa de vez em quando.
- Quando começar a ouvir barulho de fritura, depois de 5 a 10 minutos, retire a tampa e acrescente o alho para fritar.
- Acrescente as azeitonas, o sal, o cheiro verde e o bacalhau em lascas e misture bem. Desligue o fogo e deixe esfriar.
Da massa
- Em uma bancada limpa, coloque a farinha de trigo e o sal e misture bem.
- Adicione a margarina e misture bem com a ponta dos dedos, sem sovar.
- Acrescente o creme de leite e misture bem a massa, sem sovar, até que fique lisa.
- Coloque a massa dentro de um saco plástico limpo e espalhe bem com o auxílio de um rolo de massas. Leve para gelar.
Do creme
- Em uma tigela, coloque o leite e os ovos e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve.
Da montagem
- Porcione a massa e cubra o fundo e as laterais das forma da quiche, deixando tudo com a mesma espessura. Se quiser, use formas para mini quiches.
- Coloque o recheio de bacalhau temperado e cubra com o creme.
- Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 35 minutos, ou até dourar levemente.
- Pronto! Sua quiche de bacalhau já pode ser desenformada e saboreada!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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