O picolé de frutas é a sobremesa perfeita para servir em tardes quentes. O modo de preparo é bem simples e ele é muito nutritivo e pouco calórico. As crianças, especialmente, vão adorar a mistura de cores e sabores das frutas da receita. Não perca tempo e faça essa receita deliciosa para toda a família!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Como fazer picolé de frutas
Para fazer o picolé de frutas, vamos precisar de iogurte natural, adoçante ou mel, frutas frescas picadinhas e forma para picolé ou copos e colheres de plástico. Vamos começar batendo em um liquidificador, os potinhos de iogurte natural com adoçante ou mel a gosto. Em seguida, vamos colocar as frutas picadas nas forminhas ou nos copos descartáveis e despejaremos a mistura batida sobre elas. Agora é só enfiar o palito ou colher no meio do sorvete e colocar no congelador por 12 horas, aproximadamente. Confira logo abaixo todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receita maravilhosa!
Ingredientes da receita de picolé de frutas
- 5 potes de iogurte natural
- adoçante ou mel (a gosto)
- frutas frescas varias e picadas
- forma para picolés ou copos e colheres descartáveis
Modo de preparo
- Bata em um liquidificador 5 potes de iogurte natural com adoçante ou mel a gosto.
- Coloque as frutas nas forminhas de picolé (ou copos descartáveis). A dica é misturar frutas com cores e texturas variadas para criar um picolé bem atrativo.
- Despeje a mistura batida sobre as frutas e enfie o palito ou a colher no meio do sorvete.
- Por último, leve para o congelador por 12 horas, aproximadamente.
- Prontinho. Agora é só servir essa delícia!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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