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Patê de atum cremoso para sanduíches naturais e aperitivos

O patê de atum é uma iguaria versátil e fácil de preparar que pode ser servido como acompanhamento ou como recheio de sanduíches. A união perfeita do sabor suave com a textura cremosa e deliciosa, resulta no mais apetitoso patê de atum que você já provou na vida!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer patê de atum 

Para fazer esse patê vamos precisar de maionese, salsinha, azeitonas picadas, requeijão, atum ralado em óleo, cenoura ralada, pepino em conserva, sal e pimenta do reino. Iremos misturar numa tigela todos os ingredientes do preparo do patê de atum, deixando para adicionar o requeijão e a maionese por último. Em seguida vamos transferir para um recipiente e manter na geladeira até o momento de servir. E o patê mais top das galáxias ficou prontinho para ser saboreado por todos!

Ingredientes da receita de patê de atum 

  • 4 colheres(sopa) de maionese 
  • 2 colheres(sopa) de salsinha 
  • 2 colheres(sopa) de azeitonas picadas 
  • 2 colheres(sopa) de requeijão 
  • 2 latinhas de atum ralado em óleo
  • ½ cenoura ralada crua
  • 6 pepinos em conserva picadinho
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

  1. Coloque numa tigela o atum ralado em óleo, a cenoura ralada, o pepino em conserva, a azeitona, a salsinha, a pimenta do reino e o sal. 
  2. Adicione o requeijão e a maionese e misture tudo muito bem para incorporar todos os ingredientes e obter uma mistura homogênea. 
  3. Disponha numa travessa, e mantenha na geladeira até servir. 
  4. E agora é só saborear essa maravilha de patê de atum!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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