O patê de atum é uma iguaria versátil e fácil de preparar que pode ser servido como acompanhamento ou como recheio de sanduíches. A união perfeita do sabor suave com a textura cremosa e deliciosa, resulta no mais apetitoso patê de atum que você já provou na vida!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer patê de atum
Para fazer esse patê vamos precisar de maionese, salsinha, azeitonas picadas, requeijão, atum ralado em óleo, cenoura ralada, pepino em conserva, sal e pimenta do reino. Iremos misturar numa tigela todos os ingredientes do preparo do patê de atum, deixando para adicionar o requeijão e a maionese por último. Em seguida vamos transferir para um recipiente e manter na geladeira até o momento de servir. E o patê mais top das galáxias ficou prontinho para ser saboreado por todos!
Ingredientes da receita de patê de atum
- 4 colheres(sopa) de maionese
- 2 colheres(sopa) de salsinha
- 2 colheres(sopa) de azeitonas picadas
- 2 colheres(sopa) de requeijão
- 2 latinhas de atum ralado em óleo
- ½ cenoura ralada crua
- 6 pepinos em conserva picadinho
- Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
- Coloque numa tigela o atum ralado em óleo, a cenoura ralada, o pepino em conserva, a azeitona, a salsinha, a pimenta do reino e o sal.
- Adicione o requeijão e a maionese e misture tudo muito bem para incorporar todos os ingredientes e obter uma mistura homogênea.
- Disponha numa travessa, e mantenha na geladeira até servir.
- E agora é só saborear essa maravilha de patê de atum!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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