O pão de aveia fit é uma opção saudável e muito gostosa, e além disso é a escolha certa para quem quer saborear um pão mas sem medo de sair da dieta. Confira o passo a passo dessa versão que o canal receitas do Clau nos apresenta, e faça essa pão de aveia fit, porque é surreal!
Como fazer pão de aveia fit
Para fazer pão de aveia fit vamos precisar de, água, fermento em pó, flocos de aveia integral, ovos, açúcar e sal. Primeiramente iremos colocar os flocos de aveia no processador e triturar bem até obter uma farinha fina. Em seguida iremos despejar essa farinha numa tigela, adicionar os demais ingredientes da massa do pão de aveia e misturar bem para homogeneizar. Na sequência vamos dispor essa mistura numa frigideira levemente untada com óleo, levar em fogo baixo, e deixar assar de ambos os lados. Iremos retirar do fogo, dispor num prato para servir e saborear cada fatia suculenta desse pão de aveia!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de pão de aveia fit
- 5 colheres(sopa) de água
- 1 colher(café) de fermento em pó
- 1 xícara(chá) de flocos de aveia integral fino
- 2 ovos
- 1 pitada de açúcar
- 1 pitada de sal
Modo de preparo
- No processador coloque os flocos de aveia e triture até obter uma farinha fina. Transfira para uma tigela, adicione os ovos, e misture bem para agregar.
- Coloque o fermento em pó, o sal, o açúcar, misture bem, adicione a água e misture um pouco mais para incorporar todos os ingredientes.
- Despeje essa mistura numa frigideira levemente untada com óleo, e leve para assar em fogo baixo, deixando dourar de ambos os lados.
- Retire do fogo, disponha num prato e se delicie com esse pão de aveia fit dos deuses!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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