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Pão ciabatta caseiro perfeito com ingredientes que você tem em casa

Esse pão ciabatta é uma receita que vai te surpreender com o sabor e a aparência dignos de filme. Uma receita italiana que é perfeita para preparar sanduíches e que fica com uma casquinha maravilhosa, o pão ciabatta não é difícil de preparar e com certeza fará muito sucesso!

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

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Como fazer pão ciabatta

Para fazer esse pão ciabatta vamos precisar de ingredientes que provavelmente você tem em casa, como fermento biológico seco, farinha de trigo, água, sal, e azeite. O modo de preparo desse pão ciabatta é perfeitamente simples! Primeiro, preparamos a esponja da massa, que ativa o fermento e faz o pão crescer e ficar cheio de bolhas. Depois, incorporamos os demais ingredientes e deixamos a massa descansar. Fazemos as dobras na massa por 4 vezes, com descansos intervalados de 5 minutos. Deixamos descansar por mais 30 minutos, modelamos os pães e assamos por 40 minutos. Depois é só provar essa maravilha!

Ingredientes da receita de pão ciabatta

Para a esponja

  • 1/2 pacote de fermento biológico seco (5 g)
  • 75 g de farinha de trigo (~3/4 de xícara de chá)
  • 90 ml de água 

Para a massa

  • 300 g de farinha de trigo (~2 e 1/2 xícaras de chá)
  • 1 colher de sobremesa de sal
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 220 ml de água

Modo de preparo

  1. Em um pote com tampa, coloque o fermento biológico seco, a farinha de trigo e a água.
  2. Misture bem, tampe o pote e deixe essa esponja descansar por 30 minutos para ativar o fermento.
  3. Em uma tigela, coloque a farinha de trigo, o sal, o azeite, a água e a esponja e misture tudo muito bem.
  4. Cubra a massa com um pano úmido e deixe a massa descansar por mais 30 minutos.
  5. Umedeça as mãos e dobre a massa, puxando das bordas para o meio.
  6. Aguarde 5 minutos e repita esse processo até fazer quatro dobras dessa ao todo.
  7. Passe a massa para uma tigela untada com óleo e deixe descansar por 30 minutos.
  8. Coloque uma forma com água quente no fundo do forno e pré-aqueça a 250 °C.
  9. Polvilhe farinha de trigo na massa e em uma bancada limpa e modele em formato retangular.
  10. Corte a massa em 4 tiras e coloque sobre uma forma untada e enfarinhada.
  11. Asse no forno por 40 minutos, tirando a forma com água depois de 20 minutos.
  12. Agora é só saborear essa maravilha de pão ciabatta!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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