A panqueca de frango é uma receita maravilhosa para servir em um almoço, jantar ou lanche em família. Com um recheio de frango cremoso e muito bem temperado e uma massa leve e saborosa, essa panqueca de frango só vai deixar história para trás, pois não vai sobrar nenhuma!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer panqueca de frango
Para fazer esse panqueca de frango usaremos ingredientes que possivelmente você tem em casa, como alho, cebola, pimentão verde, tomate, sal, páprica defumada, colorau, extrato de tomate, cheiro-verde, peito de frango cozido e desfiado, requeijão cremoso, creme de leite, azeite, ovo, água, farinha de trigo, molho de tomate, e queijo muçarela fatiado. Preparar essa panqueca de frango é muito simples! Primeiro, preparamos o recheio e reservamos. Batemos a massa no liquidificador, fritamos os discos da panqueca, recheamos, montamos no refratário e levamos por 25 minutos ao forno para gratinar. Aí é só saborear essa maravilha!
Ingredientes da receita de panqueca de frango
Para o recheio
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde médio picado
- 1 tomate médio picado
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 2 colheres de chá de colorau
- 3 colheres de sopa de extrato de tomate
- 2 colheres de sopa de cheiro-verde
- 500 g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 copo de requeijão cremoso (200 g)
- 1 caixa de creme de leite (200 g)
- azeite a gosto
Para a massa
- 3 ovos inteiros
- 1 colher de sopa de azeite (ou óleo)
- 1/2 colher de chá de sal
- 2 xícaras de chá de água
- 280 g de farinha de trigo (~2 xícaras de chá)
Para a montagem
- 1 sachê de molho de tomate (340 g)
- 6 fatias de queijo muçarela
Modo de preparo
Do recheio
- Em uma panela, frite a cebola, o alho e o pimentão em azeite até que a cebola fique transparente.
- Adicione o tomate e deixe refogar por alguns instantes.
- Desligue o fogo e tempere com a páprica defumada, o colorau e o sal.
- Acrescente o extrato de tomate, ligue o fogo novamente e incorpore o cheiro-verde e o frango cozido e desfiado.
- Deixe refogar por 5 minutos e acrescente o creme de leite, o requeijão cremoso e o molho de tomate
Da massa
- Em um liquidificador, coloque os ovos, o azeite, o sal e a água e bata muito bem.
- Acrescente a farinha de trigo aos poucos e vá batendo para não formar gruminhos. Reserve a massa.
Da montagem
- Em uma frigideira (de preferência antiaderente) untada em fogo baixo, coloque uma conhcada massa na frigideira.
- Quando as laterais firmarem e o fundo estiver dourado, vire a panqueca para dourar do outro lado.
- Prepare toda a massa dessa maneira, reservando os discos que forem ficando prontos em um prato.
- Recheie os discos de panqueca com uma colher do recheio de frango e enrolando os discos.
- Espalhe uma camada de molho de tomate sobre o fundo de um refratário, dispondo as panquecas recheadas em um refratário com a dobra para baixo.
- Espalhe o restante do molho de tomate sobre as panquecas e cubra com o queijo muçarela.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 25 minutos para gratinar o queijo.
- Agora é só saborear essa deliciosa panqueca de frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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