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Panqueca de frango com molho branco fácil e prática de preparar fica uma delícia

Essa receita de panqueca de frango com molho branco do Gabriel Freitas é uma ótima opção para fazer e servir naquele almoço de domingo em família ou naquele jantar durante a semana com os amigos. Em qualquer situação, todos certamente vão adorar comer essa panqueca de frango com molho branco!

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Como fazer panqueca de frango

Para fazer essa panqueca de frango, começamos pelo recheio, e para isso refogamos numa panela alho, cebola, milho-verde, pimentão e azeitonas. Na sequência, é a vez de entrarmos com frango desfiado, mexer bem e depois temperar. Agora é só adicionar molho de tomate e requeijão para dar cremosidade. Agora é a vez da massa, e para isso é só bater os ingredientes no liquidificador e depois fritar em uma frigideira untada e com queijo ralado espalhado. Por último, preparamos um molho branco bem gostoso. Agora é só montar tudo, colocar numa assadeira e levar ao forno para finalizar!

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Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Ingredientes da receita de panqueca de frango

Para o recheio

  • 600g de frango cozido e desfiado
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho picados
  • ½ lata de milho-verde
  • ½ xícara de chá de pimentão picado
  • 1 colher de chá de páprica
  • 1 sachê de molho de tomate
  • 200g de requeijão cremoso
  • cheiro-verde picado (a gosto)
  • azeitonas (a gosto)
  • sal e pimenta-do-reino (a gosto)

Para a massa

  • 2 ovos
  • 4 colheres de sopa de óleo
  • 500mL de leite integral
  • 2 xícaras de chá de farinha de trigo
  • queijo coalho ralado (a gosto)
  • sal (a gosto)

Para o molho branco

  • 500mL de leite integral
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo
  • sal e noz-moscada (a gosto)

Modo de preparo

Do recheio

  1. Em uma panela, refogue o alho e a cebola até dourar.
  2. Acrescente o milho e mexa.
  3. Junte também o pimentão e as azeitonas e deixe refogar por alguns instantes.
  4. Adicione o frango desfiado e misture bem aos demais ingredientes.
  5. Tempere com sal, pimenta-do-reino e páprica.
  6. Despeje o molho de tomate, mexa e aguarde o molho reduzir.
  7. Em seguida, adicione o requeijão e o cheiro-verde.
  8. Deixe cozinhar por 5 minutos. Reserve.

Da massa

  1. No liquidificador, bata os ovos, o óleo, o leite, o sal e a farinha de trigo até formar uma massa líquida e homogênea.
  2. Unte uma frigideira com óleo e espalhe um pouco de queijo ralado.
  3. Sobre o queijo, espalhe uma concha da massa de panqueca.
  4. Aguarde desgrudar e dourar a parte de baixo.
  5. Quando isso acontecer, vire a panqueca para tostar rapidamente do outro lado.
  6. Faça isso com toda a massa.

Do molho branco

  1. Em outra panela, adicione a manteiga e a farinha de trigo e mexa por alguns instantes, até homogeneizar.
  2. Acrescente o leite aos poucos, sem parar de mexer.
  3. Tempere com sal e noz-moscada.
  4. Mexe até o molho começar a engrossar.

Montagem

  1. Em cada panqueca, coloque uma porção do recheio de frango e enrole. Reserve.
  2. Forre o fundo de uma assadeira com o molho branco.
  3. Acomode as panquecas nessa assadeira.
  4. Espalhe o restante do molho branco sobre as panquecas.
  5. Polvilhe parmesão ralado por cima.
  6. Leve ao forno preaquecido a 200°C até gratinar.
  7. Sirva suas espetaculares panquecas de frango com molho branco em seguida!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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