Não podia deixar de compartilhar essa dica maravilhosa com vocês, já cansei de procurar na internet algo que realmente desse certo e essa dica Os 10 alimentos mais ricos em ferro realmente me ajudou, funciona de verdade, minha sogra já fazia isso faz tempo quando viu que eu precisava me ensinou. Agora não vivo sem, é muito fácil de fazer.
Eu quero trazer sempre uma novidade pra vocês, dica de limpeza, truques domésticos, tudo pra facilitar o dia de vocês, as vezes sofria tanto pra limpar algo, ou gastava com produtos que no fim não funcionavam, agora estou experto no assunto, essa dica do(da) Os 10 alimentos mais ricos em ferro é só uma das muitas que vou enviar aqui pra vocês diariamente.
Os 10 alimentos mais ricos em ferro
Há algumas coisas na vida cotidiana que evitam que percamos muito tempo, que, por sua vez, poderia ser investido em atividades mais prazerosas. Por isso, é importante conhecer alguns truques que acrescentarão vários minutos livres ao seu dia, como usar uma pá para facilitar a limpeza ou formas alternativas de usar um secador ou uma escova elétrica velha.
A limpeza não está satisfatória? O cheiro insiste em permanecer no ambiente? Deseja prolongar a vida útil de algum alimento ou ferramenta? Ou mesmo se a organização do seu lar não está como você deseja, estes truques domésticos podem economizar tempo, dinheiro e encontrar alternativas aos mais variados problemas.
Ingredientes:
Quais alimentos são mais ricos em ferro ? O ferro é a principal causa da anemia, uma das doenças mais comuns atualmente, principalmente entre as mulheres.
Se você sofre de anemia, significa que precisa aumentar a quantidade de ferro no seu corpo, e os alimentos que descrevemos a seguir são adequados para você.
Os 10 alimentos mais ricos em ferro devem ser incluídos na sua alimentação diária, para garantir que o corpo receba a quantidade correta desse mineral. Para cada alimento informamos as quantidades de ferro que contém.
alimentos mais ricos em ferro Fígado de frango, vitela ou porco, assim como patês à base de fígado, são excelentes contra a anemia. Eles contêm grandes quantidades de ferro: aproximadamente 5 a 10 miligramas de ferro por 100 gramas.
Carnes vermelhas: especialmente carne de porco, vitela e peru. Eles contêm de 4 a 20 miligramas de ferro para cada 100 gramas.
Modo de preparo
Legumes: especialmente lentilhas, grão de bico e feijão. O ferro que contêm não é facilmente absorvido pelo nosso corpo, ao contrário da carne. O ideal é consumir leguminosas juntamente com alimentos que possam promover a absorção (ou seja, ricos em vitamina C).
Cereais: principalmente os integrais, são muito ricos em ferro. Arroz, trigo, aveia, são uma ótima forma de incluir ferro na alimentação infantil. Meia xícara de cereal contém cerca de 12 miligramas de ferro.
Chocolate: se não for refinado, é rico em ferro. Comer chocolate com avelãs ou outras frutas secas torna-o ainda mais rico em ferro.
Ovos: muito importantes para quem sofre de anemia, um ovo pode conter um grama e meio de ferro.
Frutas desidratadas: ameixas, tâmaras ou passas são ricas em ferro.
Frutas secas: amêndoas, avelãs, pistache, etc… 60 gramas de frutas secas contêm aproximadamente 2,5 miligramas de ferro.
Batatas: se cozidas no forno são uma importante fonte de ferro.
Frutos do mar: lulas, mexilhões, amêijoas e camarões contêm muito ferro.
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Na correria do dia-a-dia, pode ser um grande desafio manter a casa organizada e conseguir desempenhar todas as tarefas domésticas. Além disso, pequenos acidentes são comuns mas nem sempre conseguimos decifrar as soluções rapidamente.
Riscou sem querer o sofá com a caneta? Colocou a camiseta sem o desodorante secar e ficou com manchas? Foi pintar o cabelo e acabou sujando a roupa de tinta? Tentou fazer uma gelatina para a sobremesa mas ela ficou toda despedaçada na hora de desenformar? Essas coisas acontecem mais do que gostaríamos, mas não são motivos para estragar o dia de ninguém: as soluções podem ser muito mais simples do que você imagina!
Para driblar as situações mais diversas do cotidiano, é muito útil saber alguns truques. Afinal, deixando as atividades mais práticas na cozinha, na organização ou na limpeza – sobra muito mais tempo livre para aproveitar de outras formas.
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