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Omelete de forno completo uma delícia sem óleo perfeito para toda família

Engana-se quem pensa que comer bem é comer comidas muito elaboradas e com ingredientes caros. Nesta receita, vamos te ensinar a fazer uma maravilhoso omelete de forno, extremamente saboroso, bem recheado e feito de maneira prática e com ingredientes acessíveis. Não deixe de fazer esse omelete de forno em casa! 

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer omelete de forno

Essa receita é uma excelente maneira de aproveitar aqueles ingredientes que estão parados na geladeira, como aquele tomate pela metade, o queijo que está parado, entre tantas outras coisas. Na versão que fizemos, utilizamos os seguintes ingredientes, além dos ovos: leite, farinha, frango desfiado, tomate, presunto, muçarela, azeitonas, milho-verde, pimentões de diferentes cores, cenoura, requeijão, cebola e cheiro-verde. É só bater bem os ovos em uma tigela e acrescentar esses ingredientes todos. Depois temperamos com sal e pimenta-do-reino e passamos para uma travessa. Agora é só levar ao forno e aguardar alguns minutos! 

Ingredientes da receita de omelete de forno

  • 6 ovos
  • 150mL de leite
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 150g de frango cozido e desfiado
  • 1 tomate picado
  • 150g de presunto em cubinhos
  • azeitonas a gosto
  • ½ lata de milho-verde
  • ⅓ de pimentão vermelho picado
  • ⅓ de pimentão verde picado
  • ½ cenoura ralada
  • 100g de requeijão
  • ½ cebola picada
  • cheiro-verde a gosto
  • 150g de muçarela picada
  • sal e pimenta-do-reino a gosto
  • parmesão ralado a gosto

Modo de preparo

  1. Coloque os ovos em uma tigela e bata bem.
  2. Acrescente todos os demais ingredientes, exceto o parmesão ralado.
  3. Misture tudo muito bem.
  4. Finalize com sal e pimenta-do-reino.
  5. Transfira para uma travessa refratária untada com margarina.
  6. Polvilhe parmesão ralado a gosto.
  7. Leve ao forno de médio a baixo, até começar a dourar em cima.
  8. Para saber se chegou no ponto, faça o teste do palito.
  9. Agora é só servir seu maravilhoso omelete de forno! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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