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Não coma pão substituia por aveia banana e um ovo e faça uma deliciosa panqueca low carb

A panqueca low carb é uma alternativa maravilhosa para o seu café da manhã se você pretende optar por uma dieta reduzida em carboidratos. Além disso, ela não leva nada de glúten, nada de açúcar e nada de lactose! Acredite! É possível se alimentar bem e de forma saudável! Faça e comprove!

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Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

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Como fazer panqueca low carb

Para fazer essa panqueca low carb vamos precisar de ingredientes que possivelmente você deve ter em casa como banana, ovo, aveia em flocos, e canela. Veja como preparar essa incrível panqueca low carb é fácil! Primeiro, amassamos a banana em uma tigela, misturando a canela, o ovo, e a aveia em seguida. Despejamos a massa da panqueca em uma frigideira, tampamos e levamos ao fogo baixo. Quando a panqueca firmar na parte de cima e dourar na parte de baixo, viramos para dourar do outro lado. Agora é só retirar do fogo e provar sua maravilhosa panqueca low carb de banana!

Ingredientes da receita de panqueca low carb

  • 1 banana média madura
  • 1 ovo inteiro
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos
  • canela a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, amasse bem a banana com um garfo, adicionando e misturando a canela em seguida.
  2. Acrescente o ovo e mexa bem, fazendo o mesmo com a aveia em flocos em seguida.
  3. Despeje a massa da panqueca em uma frigideira (de preferência antiaderente), tampe a frigideira, e leve ao fogo baixo.
  4. Quando a parte de cima firmar e a parte de baixo estiver dourada, vire a panqueca para dourar do outro lado.
  5. Prontinho! Agora é só saborear sua maravilhosa panqueca low carb de banana, ovo, e aveia!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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