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Mude sua alimentação começando a comer pão sem farinha

Não deixe de preparar, para o seu café da manhã ou lanche da tarde, este espetacular pão sem farinha, levinho e saboroso, feito com tapioca, que vai agradar a todos! Livre de glúten, essa maravilha de pão, você faz com praticidade e num instante poderá saboreá- lo. Confira a receita do Canal Cozinhando com a Ly, faça o magnífico pão sem farinha e receba os elogios!

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Como fazer pão sem farinha

Para o pão sem farinha, numa vasilha espaçosa, colocaremos a tapioca hidratada, o amido de milho, o sal, o queijo ralado, a manteiga e o ovo. Vamos mexer tudo muito bem e então juntaremos gradualmente o leite, até integrá-lo na massa. Por fim, acrescentaremos o fermento em pó e voltaremos a mexer bem. Distribuiremos a massa nas duas formas descartáveis para bolo inglês, salpicaremos muçarela ralada, vamos dispor essas formas em outra maior e colocaremos para assar em forno pré-aquecido a 200°C, durante 35-40 minutos, ou até dourarem. Iremos retirar do forno e desenformaremos quente ainda. Agora você já pode servir e degustar seu gostoso pão sem farinha!

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Ingredientes da receita de pão sem farinha

  • 1 xícara (chá) de queijo ralado (minas fresco ou parmesão)
  • 90ml de leite integral em temperatura ambiente
  • muçarela ralada (para finalizar)
  • 1 colher (sobremesa) de manteiga ou margarina
  • 1 colher (chá) de fermento químico em pó 
  • 2 xícaras (chá) de tapioca hidratada (aquela usada para frigideira)
  • 1 colher (café) de sal
  • 1 ovo grande ou 2 ovos pequenos
  • 1 xícara (chá) de amido de milho
  • 2 forminhas descartáveis para bolo inglês (capacidade de 650ml cada)

Modo de preparo

  1. Numa bacia, adicione a tapioca hidratada, o amido de milho, o sal, o queijo ralado de suia preferência, a manteiga e o ovo.
  2. Misture bem esses ingredientes com uma colher ou espátula.
  3. Acrescente aos poucos o leite, até incorporá-lo na massa.
  4. Por último, inclua o fermento químico em pó e torne a misturar bem.
  5. Divida a massa nas duas formas descartáveis para bolo inglês, finalize com muçarela ralada, acomode as formas em outra forma maior e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C, por 35-40 minutos, ou até notar que estão douradinhos por cima.
  6. Tire do forno e desenforme ainda quente.
  7. Sirva e desfrute do seu maravilhoso pão sem farinha! Bom proveito!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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