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Leite condensado sem açúcar para preparar sua sobremesa de páscoa neste domingo

Se você está tentando emagrecer, comer mais saudável ou se possui diabetes, essa receita é especial e uma mão na roda. Esse leite condensado sem açúcar do Canal Nutricionista Patricia Leite, vai mudar sua vida, esse leite condensado fica saboroso, cremoso e você pode comer sem peso na consciência. Confira a receita e prove essa delícia. 

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Como fazer leite condensado sem açúcar

Para esse fácil e maravilhoso leite condensado sem açúcar você vai precisar de leite em pó desnatado, água quente, adoçante e manteiga sem açúcar. Para preparar, basta bater no liquidificador todos os ingredientes por 5 minutos e depois levar a geladeira até adquirir consistência de leite condensado. Depois é só consumir como preferir. 

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de leite condensado sem açúcar

  • 1 xícara de leite em pó desnatado 
  • ½ xícara água quente 
  • 2 colheres (sopa) de adoçante de sua preferência 
  • 1 colher (sopa) de manteiga sem sal

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador coloque o leite em pó, adoçante, água quente e a manteiga.
  2. Bata até todos os ingredientes por aproximadamente 5 minutos
  3. Transfira para um pote, tampe e leve para a geladeira até adquirir consistência de leite condensado. 
  4. Prontinho! Você pode consumir com frutas e receitas variadas.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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