Essa receita de lanchinho de frigideira é uma opção maravilhosa para quem busca uma opção com menos caloria e livre de glúten. Com apenas 3 ingredientes esse lanchinho vai te satisfazer plenamente e ajudar na sua dieta. Confira o passo a passo e prepare essa maravilha do canal Nutricionista Patricia Leite.
Como fazer lanchinho de frigideira
Esse lanchinho de frigideira é muito fácil de preparar, para ele usaremos ovos, banana, coco ralado e mel. Prepare a massa misturando ovos batidos, banana amassada e coco ralado. Em seguida, frite as porções da massa em uma frigideira untada com azeite até que fiquem douradas dos dois lados. Por fim, sirva o lanche de frigideira regado com mel.
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita lanchinho de frigideira
- mel a gosto (opcional)
- ½ xícara (chá) de coco ralado sem açúcar
- 2 ovos inteiros
- 1 banana madura
Modo de preparo
- Utilize uma tigela para bater os ovos, com um garfo ou um batedor manual.
- Acrescente a banana amassada com os ovos, e misture até ficar bem homogêneo.
- Incorpore o coco ralado à massa, misturando bem.
- Prepare uma frigideira previamente untada com azeite e despeje uma porção da massa usando uma concha.
- Deixe dourar em ambos os lados.
- Retire e é só servir e aproveitar seu lanche de frigideira, para deixar ainda mais perfeito regue com um toque de mel!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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