Quando se trata do café da manhã, a busca por opções saudáveis e saborosas é constante. Se você está procurando uma alternativa sem farinha de trigo, esta receita deliciosa, dica do canal pilotando o fogão é a escolha perfeita. Faça esse lanche para o café da manhã, porque é divino!
Como fazer lanche para o café da manhã
Para fazer lanche para o café da manhã iremos utilizar goma para tapioca, óleo, maisena, 1 ovo, leite, fermento em pó e sal. Vamos misturar numa tigela, os ingredientes da massa do lanche para o café da amanhã, seguindo a sequência de adição e preparo. Para dar continuidade na receita de lanche para o café da manhã, teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo do restante do preparo até a finalização, para obtermos um resultado perfeito. Depois disso, é só saborear cada porção maravilhosa de lanche para o café da manhã!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de lanche para o café da manhã
- 3 colheres(sopa)de goma para tapioca
- 3 colheres(sopa) de óleo
- 1 copo(requeijão) de maisena
- 1 ovo
- 30 ml de leite
- 1 colher(café) de fermento em pó
- Sal a gosto
- Mussarela ralada a gosto (sugestão)
- Refogado de calabresa ralada a gosto (sugestão)
* utilize o recheio que preferir.
Modo de preparo
- Coloque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo até espumar. Adicione o óleo e bata um pouco mais para agregar.
- Acrescente a maisena, a goma de tapioca, o sal, e misture bem para incorporar. Coloque o leite e mexa bem até obter uma massa homogênea.
- Por último coloque o fermento em pó e misture levemente.
- Disponha metade da massa numa frigideira funda, a mussarela ralada, o refogado de calabresa e o restante da massa.
- Tampe a frigideira, leve em fogo baixo, e deixe assar de um lado, e depois vire para assar do outro lado.
- Retire do fogo e se delicie com esse maravilhoso lanche para o café da manhã!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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