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Lanche para o café da manhã delicioso e SEM FARINHA DE TRIGO

Quando se trata do café da manhã, a busca por opções saudáveis e saborosas é constante. Se você está procurando uma alternativa sem farinha de trigo, esta receita deliciosa, dica do canal pilotando o fogão é a escolha perfeita. Faça esse lanche para o café da manhã, porque é divino!

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Como fazer lanche para o café da manhã 

Para fazer lanche para o café da manhã iremos utilizar goma para tapioca, óleo, maisena, 1 ovo, leite, fermento em pó e sal. Vamos misturar numa tigela, os ingredientes da massa do lanche para o café da amanhã, seguindo a sequência de adição e preparo. Para dar continuidade na receita de lanche para o café da manhã, teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo do restante do preparo até a finalização, para obtermos um resultado perfeito. Depois disso, é só saborear cada porção maravilhosa de lanche para o café da manhã!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de lanche para o café da manhã 

  • 3 colheres(sopa)de goma para tapioca
  • 3 colheres(sopa) de óleo 
  • 1 copo(requeijão) de maisena 
  • 1 ovo 
  • 30 ml de leite 
  • 1 colher(café) de fermento em pó 
  • Sal a gosto 
  • Mussarela ralada a gosto (sugestão)
  • Refogado de calabresa ralada a gosto (sugestão)

* utilize o recheio que preferir. 

Modo de preparo

  1. Coloque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo até espumar. Adicione o óleo e bata um pouco mais para agregar. 
  2. Acrescente a maisena, a goma de tapioca, o sal, e misture bem para incorporar. Coloque o leite e mexa bem até obter uma massa homogênea. 
  3. Por último coloque o fermento em pó e misture levemente. 
  4. Disponha metade da massa numa frigideira funda, a mussarela ralada, o refogado de calabresa e o restante da massa. 
  5. Tampe a frigideira, leve em fogo baixo, e deixe assar de um lado, e depois vire para assar do outro lado. 
  6. Retire do fogo e se delicie com esse maravilhoso lanche para o café da manhã!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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