Este lanche de tapioca você faz com praticidade e rapidez, e é ideal para quando você deseja uma opção nutritiva, diferente, que sacia a fome e além de tudo, é uma delícia, para saborear no lanche da tarde, ou a qualquer momento! Sem adição de ovos e com poucos ingredientes, num instante você terá essa maravilha! Confira a receita do Canal Cleo Alves, faça o lanche de tapioca e arrase!
Como fazer lanche de tapioca
Para a receita de lanche de tapioca, colocaremos em uma vasilha, a tapioca hidratada, o parmesão ralado, uma pitada de sal, o fermento químico em pó e o leite. Vamos mexer tudo muito bem. Juntaremos o azeite e voltaremos a mexer. Colocaremos em fogo baixo uma frigideira antiaderente ligeiramente untada com azeite, acrescentaremos um pouco da mistura nela, fecharemos com a tampa e deixaremos o restante reservado. O lanche estando dourado na parte de baixo, viraremos, mantendo em fogo mínimo e colocaremos as fatias de presunto, seguidas de fatias de muçarela. Concluiremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e deguste seu divino lanche de tapioca!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de lanche de tapioca
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 pitadinha de sal
- 1 colher (sopa) de fermento químico em pó
- 1 xícara (chá) de leite integral
- 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
- 2 e ½ xícaras (chá) de tapioca hidratada (aquela usada para fazer na frigideira), ou a seca, se preferir
- recheio: fatias de muçarela e de presunto a gosto, ou use o de sua preferência
Obs.: A medida da xícara é de 200ml.
Modo de preparo
- Numa tigela, ponha a tapioca hidratada, o parmesão ralado, uma pitada de sal, o fermento químico em pó e o leite. Misture bem.
- Inclua o azeite e torne a misturar.
- Leve ao fogo baixo uma frigideira antiaderente untada com um pouco de azeite, despeje um pouco da mistura nela, tampe e reserve o restante.
- Quando o lanche estiver douradinho por baixo, vire, deixando em fogo o mais baixo possível e disponha fatias de presunto, seguidas de fatias de muçarela.
- Derrame o restante da mistura por cima dos frios, tampe novamente a frigideira e deixe assar, depois vire e asse o outro lado também, em fogo bem baixo.
- Retire, passe para um prato, sirva e aprecie seu sensacional lanche de tapioca!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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