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Lanche de frigideira com 3 ingredientes e sem carboidratos muito leve e perfeito para comer a qualquer hora

Que tal aprender a fazer com esta receita divina, um delicioso lanche de frigideira, que você pode degustar na hora do lanche ou substituir pelo seu jantar? Pronta em 5 minutinhos, essa maravilha vai saciar a sua fome com muito sabor, utilizando ingredientes simples! Confira a receita do Canal Frigideira com Tampa Juliana Reis e faça o incrível lanche de frigideira, que vai te surpreender!

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Como fazer lanche de frigideira

Para o lanche de frigideira, numa vasilha, colocaremos os ovos e juntaremos: o requeijão cremoso, uma pitada de sal, uma pitada de orégano e o fermento em pó. Vamos misturar bem com um garfo, até obtermos uma mistura uniforme. Colocaremos uma frigideira de preferência antiaderente, com um fio de azeite, dourado de um lado e depois do outro, em fogo médio a baixo. Iremos adicionar o recheio da preferência, dobrar as laterais, levando-as ao centro e formando um rolinho. Deixaremos 30 segundos de cada lado. Tire, sirva e saboreie seu fantástico lanche de frigideira!

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Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Ingredientes da receita de lanche de frigideira

  • 1 colher (sopa) de requeijão cremoso
  • recheio de sua preferência
  • sal e orégano (a gosto)
  • 2 ovos inteiros
  • 1 colher (café) de fermento em pó

Modo de preparo

  1. Numa tigela, quebre os ovos e acrescente: o requeijão cremoso, uma pitada de sal, uma pitada de orégano e o fermento em pó.
  2. Bata super bem com um garfo, até formar uma mistura homogênea.
  3. Leve ao fogo uma frigideira preferencialmente antiaderente com um fio de azeite.
  4. Despeje a mistura na frigideira aquecida e cozinhe em fogo de médio a baixo.
  5. Levante levemente as bordas com uma espátula e quando perceber que a parte de baixo está dourada, vire, para dourar também do outro lado. Cuidado para não deixar queimar!
  6. Recheie conforme a sua preferência e em seguida, dobre as laterais, levando-as ao centro do lanche, sobre o recheio, formando uma espécie de rolinho.
  7. Deixe 30 segundos de cada lado e depois retire, passando par um prato.
  8. Sirva e deguste seu espetacular lanche de frigideira!

Sugestões de recheios: presunto e queijo, frango com catupiry, queijo minas com orégano, calabresa com queijo, etc.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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