O que você acha de fazer um lanche com banana que é fácil, ligeiro e delicioso? Com essa receita incrível, você aprenderá como fazer essa delícia com apenas farinha de milho e banana, e o resultado é sensacional, perfeito para qualquer momento, trazendo uma textura macia e saborosa! Confira a receita do Canal Jack Dicas e Receitas e faça o fantástico lanche com banana, que vai te surpreender!
Como fazer lanche com banana
Para preparar o lanche com banana, depois de tirar a casca das bananas, iremos esmagá-las com um garfo em um prato, então vamos transferir para uma tigela e aos poucos, acrescentaremos a farinha de milho, misturando bem. Colocaremos uma frigideira untada com óleo no fogo, vamos tirar pequenas quantidades da mistura com o auxílio de uma colher, colocar na frigideira com uma espátula e deixar os bolinhos fritarem de ambos os lados, prestando atenção para que não queimem. Agora você já pode servir e degustar seu apetitoso lanche com banana!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de lanche com banana
- óleo (o quanto baste) para untar a frigideira
- 1 copo de farinha de milho (aquela usada para fazer cuscuz)
- 2 bananas maduras
Modo de preparo
- Tire as cascas das bananas, coloque-as em um prato e esmague com a ajuda de um garfo.
- Passe para uma vasilha e adicione devagar a farinha de milho, mexendo bem.
- Esquente uma frigideira (de preferência antiaderente), que já esteja untada com óleo e, com a ajuda de uma colher, retire quantidades pequenas da mistura, adicionando na frigideira com uma espátula, pressionando para ficar com o formato de sua preferência. O tamanho dos seus bolinhos também fica a sua escolha.
- Vá fritando de ambos os lados, atentando-se para não deixar queimar, porque num instante ficam prontos.
- Tire, sirva e aprecie seu espetacular lanche com banana! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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