Descubra o segredo de um lanche irresistível, feito com dois ingredientes somente, que todos têm em casa: banana e farinha de milho! Em apenas 5 minutos, você terá em mãos uma opção nutritiva e saborosa, sem trigo, sem ovos, ideal para qualquer instante do dia! Não espere mais, confira a receita do Canal Jack Dicas e Receitas e faça o magnífico lanche com banana, que fica um arraso!
Como fazer lanche com banana
Para fazer o lanche com banana, após descascarmos as bananas, vamos amassá-las num prato, com um garfo. Em seguida, passaremos para uma vasilha e gradualmente, iremos adicionar a farinha de milho, mexendo bem. Vamos colocar no fogo uma frigideira untada com óleo. Com uma colher, vamos retirar porções pequenas da mistura e adicioná-las na frigideira. Usando uma espátula, vamos deixar os bolinhos fritarem de ambos os lados, cuidando para não queimá-los. Sirva e aproveite seu sensacional lanche!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de lanche com banana
- 2 bananas maduras
- óleo (o quanto baste) para untar a frigideira
- 1 copo de farinha de milho (aquela usada para fazer cuscuz)
Modo de preparo
- Descasque as bananas, adicione-as num prato e amasse com um garfo.
- Transfira para uma tigela e incorpore a farinha de milho aos poucos, misturando bem.
- Aqueça uma frigideira (preferencialmente antiaderente) previamente untada com óleo e, com o auxílio de uma colher, faça pequenas porções da mistura, colocando na frigideira. Use uma espátula para dar o formato que desejar. Você também decide o tamanho dos bolinhos.
- Frite dos dois lados, tendo cuidado para não queimarem, pois ficam prontos rapidamente.
- Retire, sirva e deguste seu irresistível lanche com banana! Bom proveito!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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