Se na sua geladeira tem batata e queijo você já tem tudo para preparar um lanche incrível e saboroso. Esse lanche com 2 ingredientes é um ótimo aliado para aqueles dias corridos ou para auxiliar nas refeições da sua dieta. O modo de preparo é tão simples que qualquer pessoa pode fazer. Confira o passo a passo do canal Pilotando fogão e se delicie com essa receita de lanche de 2 ingredientes que substitui uma refeição.
Como fazer lanche com 2 ingredientes
Para fazer esse delicioso lanche com 2 ingredientes você vai precisar de apenas batata e queijo ralado, se necessário sal. Esse lanche é incrivelmente fácil de preparar, comece cozinhando as batatas ainda com a casca. Descasque e amasse as batatas até formar um purê. Monte o lanche na frigideira conforme o modo de preparo, recheie com queijo, doure dos dois lados e está pronto. Agora é só cortar e servir o seu lanche com 2 ingredientes.
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de lanche com 2 ingredientes
- 3 Batatas médias
- Queijo (de sua preferência) a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela com água cozinhe a batata ainda com a casca.
- Retire fogo, descasque a batata, e amasse as batatas com ajuda de um garfo, até formar um purê.
- Adicione o sal a gosto e misture para incorporar os dois ingredientes.
- Em uma frigideira levemente untada adicione metade do purê de batata espalhando bem até forrar todo o fundo da frigideira.
- Em seguida espalhe todo o queijo ralado por cima da batata e cubra com o restante do purê.
- Espalhando bem, feche bem as extremidades do seu lanche, tampe a frigideira e leve para o fogão em fogo baixo até dourar.
- Usando um prato vire o lanche com 2 ingredientes e deixe dourar igualmente do outro lado.
- Agora é só desligar o fogo, tirar o seu lanche da frigideira e servir esse incrível lanche com 2 ingredientes.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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