Essa delícia de filé de frango empanado é excelente para servir no almoço ou jantar para toda a família, ou ainda como aperitivo em uma noite de jogo com os amigos. Com uma casca crocante, um frango suculento e bem temperadinho, essa receita do Canal Culinária em Casa é tudo de bom!
Como fazer filé de frango empanado
Para fazer esse filé de frango empanado, usaremos ingredientes que costumamos ter em casa, como peito de frango, tomilho, salsa desidratada, cúrcuma, colorau, sal, alho, limão, leite, farinha de trigo, e pimenta calabresa. Preparar esse filé de frango empanado é muito simples! Primeiro, colocamos o frango em uma tigela e temperamos, adicionando também o leite. Deixamos descansar por 20 minutos, empanamos em farinha de trigo e fritamos em óleo quente abundante até dourar dos dois lados. Colocamos sobre papel-toalha para escorrer o excesso de óleo e depois saboreamos essa delícia!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de filé de frango empanado
- 1 kg de filé de peito de frango
- 1 colher de café de tomilho
- 1 colher de chá de salsa desidratada
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 colher de chá de colorau
- 1 colher de sopa de sal
- 6 dentes de alho picadinhos
- suco de 1 limão
- 100 ml de leite
- 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo
- pimenta calabresa a gosto
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque os filés de peito de frango e tempere com o tomilho, a salsa desidratada, a pimenta calabresa, a cúrcuma, o colorau, o sal, o alho, o limão espremido.
- Misture muito bem para que o tempero envolva todos os filés.
- Adicione o leite e misture novamente, deixando marinar por 20 minutos.
- Empane os filés em farinha de trigo e frite em óleo quente abundante até dourar dos dois lados.
- Coloque sobre papel-toalha para escorrer o excesso de óleo e frite assim todos os filés.
- Agora é só saborear essa delícia de filé de frango empanado, dourado e temperado!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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