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Farofa de banana para incrementar seu almoço com muito mais sabor

Quer preparar uma farofinha rápida e agridoce para incrementar a sua refeição? Faça essa farofinha pratica e usando pouquíssimos ingredientes e se delicie, perfeita para servir no dia a dia ou em ocasiões especiais a farofa de banana vai ser sucesso. Confira o passo a passo do Canal Bete com carinho e faça sempre.

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Como fazer farofa de banana

Para fazer essa deliciosa farofa de banana iremos usar manteiga, azeite, banana em rodelas, tomate, farinha de rosca e temperos. Comece derretendo a manteiga junto com o azeite. Frite as bananas rapidamente e junte e a cebola. Adicione tomate, orégano e farinha de rosca, misturando bem. Acrescente a farinha de mandioca atingir o ponto desejado. Finalize com cebolinha e sirva essa maravilhosa farofa.

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

Ingredientes da receita de farofa de banana

  • 1 colher de sopa de manteiga (ou margarina)
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 3 bananas nanicas maduras em rodelas
  • 1/2 cebola média picada
  • 1 tomate médio picado
  • 1 xícara de chá de farinha de rosca
  • cebolinha, farinha de mandioca e orégano a gosto  

Modo de preparo

  1. Pegue uma panela e derreta a manteiga junto com o azeite.
  2. Doure as bananas rapidamente de todos os lados, adicione a cebola, cozinhando até murchar bem.
  3. Acrescente o tomate, o orégano e a farinha de rosca, mexa para que fique tudo misturadinho.
  4. Vá acrescentando a farinha de mandioca até atingir o ponto que você mais gosta, pode ser mais seca ou mais úmida, corrija o sal se necessário.
  5. Para finalizar, salpique cebolinha e sirva esta saborosa farofa de banana!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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