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Escabeche de abobrinha um acompanhamento leve e saboroso para seu almoço

Prepare esse escabeche de abobrinha para toda a família e todo mundo irá se impressionar com esse preparo inovador. Um ingrediente extremamente versátil, a abobrinha fica deliciosa preparada de qualquer jeito, mas esse escabeche ensinado pelo Canal Divinas Receitas fica saboroso e inigualável!

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Como fazer escabeche de abobrinha

Para fazer esse escabeche de abobrinha, usaremos ingredientes que talvez você tenha na despensa, como abobrinha, alho, cebola, pimenta dedo-de-moça, azeite, azeitonas verdes picadas, cheiro-verde, orégano, e sal. Preparar esse escabeche de abobrinha é extremamente simples! Primeiro, cortamos as abobrinhas em rodelas. Fritamos o alho e reservamos. Fritamos as abobrinhas em seguida e reservamos. Fritamos a cebola e montamos camadas em um refratário com abobrinha, sal, cebola, azeitonas, orégano e cheiro-verde. Depois finalizamos com o alho e servimos essa iguaria!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de escabeche de abobrinha

  • 3 abobrinhas médias
  • 4 dentes de alho picadinhos
  • 2 cebolas médias picadas
  • 1/2 pimenta dedo-de-moça
  • azeite, azeitonas verdes picadas, cheiro-verde, orégano e sal a gosto

Modo de preparo

  1. Retire as extremidades das abobrinhas e corte-as em rodelas de aproximadamente 1/2 dedo de espessura.
  2. Em uma panela, frite o alho em azeite até dourar levemente, reservando em seguida.
  3. Na mesma panela, com o azeite que ficou, frite as rodelas de abobrinha, virando para que dourem dos dois lados.
  4. Se necessário, adicione mais azeite à medida que for fritando todas as abobrinhas. Reserve as que forem ficando prontas
  5. Na mesma frigideira, frite a cebola por aproximadamente 2 minutos, temperando com um pouco de sal e a pimenta dedo-de-moça.
  6. Em um refratário, faça uma camada de abobrinha e tempere com o sal.
  7. Espalhe a cebola frita, as azeitonas verdes picadas, o orégano e o cheiro-verde por cima.
  8. Repita essas camadas até acabarem os ingredientes, finalizando com o cheiro-verde.
  9. Espalhe o alho frito por cima, regue com azeite e saboreie essa delícia de escabeche de abobrinha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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