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É assim que preparo meu café da manhã sem açúcar e fica maravilhoso

Essa receita do canal Pilotando o fogão é uma opção irresistível de café da manhã sem açúcar. Uma base de tapioca com banana, queijo e mel uma combinação agridoce perfeita para começar um doce dia, mas sem abusar. Confira esse modo de preparo incrivelmente fácil e faça agora mesmo a sua receitinha de café da manhã sem açúcar.

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Como fazer café da manhã sem açúcar

Para fazer o seu delicioso café da manhã sem açúcar vamos precisar apenas de banana, queijo muçarela, goma te tapioca e mel. Comece fatiando as bananas. Coloque em uma frigideira untada com manteiga, adicione queijo por cima e tampe para derreter. Espalhe goma de tapioca e vire até dourar. Sirva com um fio de mel para um toque doce. Aproveite esta opção de café da manhã saudável e sem açúcar.

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de café da manhã sem açúcar

  • 1 banana
  • Queijo muçarela
  • Goma de tapioca
  • Mel a gosto (opcional)    

Modo de preparo

  1. Corte as bananas em rodelas finas e espalhe no fundo de uma frigideira de preferência antiaderente e untada com manteiga.
  2. Acrescente o queijo sobre as rodelas de banana e tampe a frigideira e leve ao fogo até que o queijo esteja completamente derretido.
  3. Com o queijo derretido, espalhe a goma de tapioca cobrindo todo o fundo da frigideira. 
  4. Vire cuidadosamente e cozinhe por aproximadamente dois minutos, ou até que ambos os lados fiquem dourados e crocantes. 
  5. Retire do fogo e transfira para um prato, finalize com um fio de mel. 
  6. Prontinho aproveite esta saborosa e saudável receita para um café da manhã doce, mas sem açúcar.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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