Não deixe de preparar e saborear este incrível suco detox, que, na verdade, são duas versões diferentes: o suco xô gordura e o suco verde, ambos nutritivos e maravilhosos, pois auxiliam na perda de peso e também vão fazer você desinchar! Gostou da ideia? Então não perca tempo, confira a receita do Canal Dany Padilha, faça hoje mesmo o formidável suco detox e arrase!
Como fazer suco detox
Para a receita do suco detox, faremos dois sucos divinos, que vão te ajudar a perder peso e desinchar! O primeiro é o suco xô gordura, para o qual bateremos no liquidificador por uns 3 minutos: a melancia, a linhaça, o gengibre ralado, a água de coco e as folhas de hortelã. O segundo é o suco verde, que prepararemos batendo no liquidificador também por 3 minutos: a couve picada, as folhas de hortelã, a maçã, o suco de limão, o gengibre ralado e a água de coco. Feito isso, você já pode apreciar seu magnífico suco detox preferido!
Ingredientes da receita de suco detox
Para o suco xô gordura
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 5 folhas de hortelã
- 1 colher (chá) de linhaça
- 1 fatia grande de melancia descascada e sem as sementes
- 300ml de água de coco
Para o suco verde
- 300ml de água
- 5 folhas de hortelã
- 2 folhas de couve picadas
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 limão espremido
- 1 maçã média picada (ou uma fatia de abacaxi)
Modo de preparo
Do suco xô gordura
- No liquidificador, adicione: a melancia, a linhaça, o gengibre ralado, a água de coco e as folhas de hortelã.
- Tampe e bata por cerca de 3 minutos, até todos os ingredientes estarem bem misturados.
- Prontinho! Sirva e delicie-se com seu maravilhoso suco xô gordura!
Do suco verde
- Coloque no liquidificador: a couve picada, as folhas de hortelã, a maçã, o suco de limão, o gengibre ralado e a água de coco.
- Tampe e bata durante uns 3 minutos, até misturar bem todos os ingredientes. Se desejar, pode coar, mas não há necessidade.
- Agora você já pode servir e desfrutar de seu fantástico suco verde!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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