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Charuto de repolho com carne moída especial é saudável e muito fácil de ser feito

O charuto de repolho é a opção perfeita para servir no almoço com a família. Ele é um prato único delicioso, econômico e toda a família vai adorar. Agora vamos te ensinar o passo a passo bem detalhado para você fazer essa delícia. Faça hoje mesmo e, com certeza, irá receber muitos elogios!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer charuto de repolho

Para fazer o charuto de repolho, vamos começar preparando o molho com tomates italiano, cebola, alho, o tempero de sua preferência e azeite. Depois, vamos começar preparar os charutos. Para isso, vamos começar levando o repolho para ferver e, em seguida, separando as suas folhas. O próximo passo é refogar refogar a carne moída e adicionar o arroz cru. Em seguida, podemos começar a montagem. Para isso, basta pegar uma folha de repolho, colocar o recheio no meio dela e embrulhar formando um pacotinho. Para finalizar, vamos colocar os charutos dentro da panela com o molho, furá-los com uma faca e deixar que cozinhem, em fogo baixo, por 25 minutos. Fica um charuto de repolho maravilhoso e toda a família vai adorar. Confira logo abaixo todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receitinha deliciosa de charuto de repolho!

Ingredientes da receita de charuto de repolho

Para os charutos de repolho

  • 1 repolho
  • ½ kg de carne moída
  • ½ xícara (chá) de arroz
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picadinhos
  • 1 tomate sem pele e sem semente picadinho
  • azeite (a gosto)
  • sal e cheiro-verde (a gosto)

Para o molho

  • ½ kg de tomate italiano
  • 1 cebola picadinha
  • 2 dentes de alho picadinhos
  • 1 sachê de tempero de sua preferência
  • azeite (a gosto)

Modo de preparo

Dos charutos de repolho

  1. O primeiro passo é retirar o miolo de 1 repolho e reservar.
  2. Coloque água e sal para ferver em uma panela grande.
  3. Quando ferver, adicione o repolho e deixe cozinhar por 8 minutos, aproximadamente.
  4. Retire o repolho da panela e separe as folhas cuidadosamente. Reserve.
  5. Refogue 2 dentes de alho picadinhos e 1 cebola média picada no azeite até murcharem.
  6. Adicione 1 tomate sem pele e sem semente picadinho e refogue até que ele desmanche.
  7. Acrescente ½ kg de carne moída e refogue até ela secar. Corrija o sal, se precisar.
  8. Desligue o fogo e adicione o cheiro-verde picado e ½ xícara (chá) de arroz cru.
  9. Para fazer a montagem, pegue uma folha de repolho e coloque a carne moída no meio dela.
  10. Embrulhe o recheio na folha de repolho, como se estivesse fazendo um pacote.
  11. Repita esse processo até que acabe o recheio.
  12. Depois, coloque os charutos dentro da panela com o molho e fure os charutos com uma faca, para o vapor penetrar e cozinhar o arroz.
  13. Tampe a panela e coloque em fogo baixo por 25 minutos (aproximadamente) ou até que o arroz esteja cozido.
  14. Prontinho, agora é só retirar do fogo e servir em seguida.

Do molho

  1. Lave e corte ao meio ½ kg de tomate italiano.
  2. Depois, coloque os tomates em uma panela, coloque água e leve ao fogo para cozinhar até eles murcharem.
  3. Bata os tomates com um pouco da água do cozimento no liquidificador e reserve.
  4. Refogue 2 dentes de alho picadinhos e 1 cebola picadinha no azeite até eles murcharem.
  5. Acrescente o molho e 1 sachê de tempero de sua preferência.
  6. Coloque os charutos dentro e leve ao fogo baixo por, aproximadamente, 25 minutos para o arroz cozinhar e o molho apurar.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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