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Cardápio da semana santa: Lasanha de bacalhau super saborosa

Eu te garanto que se você servir essa lasanha de bacalhau todo mundo irá amar e pedir para você fazer diversas vezes! Vai até mesmo virar tradição de Páscoa! Com um modo de preparo surpreendentemente simples, um molho branco bem cremoso e um tempero saboroso, essa lasanha de bacalhau ensinada pela Dany Padilha é simplesmente excelente!

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Como fazer lasanha de bacalhau

Para fazer essa lasanha de bacalhau, usaremos lascas de bacalhau, cebola, alho, pimentão amarelo, pimentão vermelho, azeitonas pretas picadas, azeite, coentro, pimenta-do-reino, manteiga, farinha de trigo, leite, queijo parmesão ralado, creme de leite, sal, massa de lasanha pré-cozida, e queijo muçarela. Preparar essa lasanha de bacalhau é muito fácil! Primeiro, dessalgamos e temperamos o bacalhau. Depois preparamos o molho e, em um refratário, montamos as camadas de massa, queijo molho, e bacalhau. Assamos por 25 minutos, ou até gratinar, e depois servimos essa delícia!

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Ingredientes da receita de lasanha de bacalhau

Para o bacalhau

  • 1 kg de lascas de bacalhau
  • 1 cebola média ralada
  • 2 dentes de alho picadinhos
  • 1/2 pimentão amarelo picado
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de azeitonas pretas picadas
  • azeite, coentro e pimenta-do-reino a gosto

Para o molho branco

  • 3 colheres de sopa de manteiga (ou margarina)
  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 500 ml de leite 
  • 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
  • 1/2 caixa de creme de leite (100 g)
  • sal a gosto

Para a montagem

  • 1 pacote de massa de lasanha pré-cozida
  • 400 g de queijo muçarela

Modo de preparo

Do bacalhau

  1. Em uma tigela, coloque as lascas de bacalhau e cubra com água, deixando por 3 horas na geladeira. Lembre-se de trocar a água de 1 em 1 hora para dessalgar o bacalhau.
  2. Depois desse tempo de molho, desfie o bacalhau e reserve.
  3. Em uma panela, frite a cebola e o alho em azeite até dourar levemente.
  4. Adicione o pimentão amarelo, o pimentão vermelho, o coentro e as azeitonas pretas picadas.
  5. Refogue por alguns instantes e acrescente o bacalhau desfiado, temperando com pimenta-do-reino.
  6. Deixe refogar por mais 15 minutos e depois reserve.

Do molho branco

  1. Em uma panela, derreta a manteiga e adicione a farinha de trigo, mexendo bem e deixando cozinhar por cerca de 30 segundos.
  2. Adicione o leite aos poucos e vá mexendo para que não se formem gruminhos.
  3. Incorpore o queijo parmesão ralado e tempere com o sal, mexendo até engrossar bem.
  4. Desligue o fogo e incorpore o creme de leite, reservando o molho.

Da montagem

  1. Em um refratário, coloque uma camada fina de molho branco.
  2. Em seguida, ponha uma camada de massa de lasanha pré-cozida e uma camada de bacalhau temperado.
  3. Coloque outra camada de massa, seguida do molho branco e do queijo muçarela.
  4. Repita os passos 2 e 3, finalizando a lasanha com o queijo muçarela.
  5. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 25 minutos, ou até gratinar bem o queijo.
  6. Agora é só saborear essa delícia de lasanha de bacalhau com toda a família!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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