Desfrutar de um bolo japonês é uma experiência única, ideal para momentos especiais ou até mesmo para dar um toque diferente ao lanche da tarde. Seu preparo envolve etapas específicas, mas o resultado é uma textura suave e um sabor delicado, características marcantes da confeitaria japonesa. Este bolo se destaca por não levar fermento em sua composição, resultando em uma massa leve e aerada, perfeita para ser saboreada em qualquer hora do dia.
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer (bolo japonês)
Preparar um bolo japonês exige atenção aos detalhes e precisão nos ingredientes. Inicie misturando as gemas, a manteiga e o açúcar, até obter uma massa homogênea. Adicione a farinha e o leite, misturando bem. Em seguida, bata as claras em neve com suco de limão e açúcar, e incorpore delicadamente à massa. Asse em banho-maria por aproximadamente 30-35 minutos. Aguarde esfriar um pouco, desenforme e sirva seu apetitoso bolo japonês.
Ingredientes
Bolo (1º preparo)
- 6 gemas
- 70g de manteiga, previamente derretida
- 40g de açúcar, peneirado
- 108g de farinha de trigo
- 1 colher (café) de sal, rasa
- 66g de leite integral
Bolo (2º preparo)
- 6 claras
- 1 colher (sobremesa) de suco de limão
- 95g de açúcar
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture as gemas, a manteiga derretida e o açúcar, utilizando um fouet.
- Adicione a farinha peneirada e mexa para combinar.
- Acrescente o leite e misture até incorporar.
- Em outro recipiente, bata as claras e o suco de limão até formar picos firmes.
- Adicione o açúcar aos poucos, batendo continuamente.
- Incorpore delicadamente a mistura de claras à massa de gemas.
- Despeje em uma forma para pão (26cm x 12cm) untada e forrada com papel-manteiga também untado.
- Asse em banho-maria em forno pré-aquecido a 180°C por 30-35 minutos.
- Retire do forno, aguarde esfriar um pouco e desenforme.
- Sirva e saboreie.
Observações
- Peso total da receita: Aproximadamente 600g
- Número de porções que rende: 10 porções
- Peso de cada porção: Aproximadamente 60g
- Calorias por porção: Aproximadamente 150 kcal
- Tempo de preparo: 20 minutos
- Tempo de cozimento: 35 minutos
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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