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Bolo de cenoura diferente e saudável zero glúten e sem lactose

Esse bolo de cenoura fica bem saboroso e saudável e vai deixar um gostinho de quero mais! Com uma massa bem fofinha e textura perfeita, ele é livre de glúten e lactose, além de ser econômico e ter um preparo simples. Você ainda pode regá-lo com uma divina calda de chocolate, pura tentação! Confira a receita do Canal Anelyse Martins e faça o incrível bolo de cenoura, que todos vão amar!

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Como fazer bolo de cenoura

Para a receita de bolo de cenoura, faremos o bolo, colocando na batedeira as claras e batendo até ficarem em ponto de neve. Em seguida, juntaremos gradualmente o açúcar, batendo sempre. Deixaremos esse merengue reservado. Adicionaremos no liquidificador, o suco natural de laranja, o óleo de coco ou outro óleo que desejar, as gemas e a cenoura descascada picada. Iremos tampar e bater bem. Transferiremos essa mistura líquida para uma tigela espaçosa e sobre ela, vamos peneirar a farinha de arroz e o amido de milho. Misturaremos com um fouet e finalizaremos a receita seguindo o passo a passo. Sirva e aproveite seu maravilhoso bolo de cenoura!

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Ingredientes da receita de bolo de cenoura

Para o bolo

  • 150g de cenoura descascada e picada
  • 15g de fermento químico em pó
  • 30g de amido de milho
  • 4 ovos (claras + gemas)
  • 100ml de óleo de coco ou outro óleo da sua preferência (soja, milho ou girassol)
  • 250ml de suco natural de laranja 
  • 200g de farinha de arroz
  • 120g de açúcar cristal, demerara ou xilitol

Para a calda de chocolate

  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 8 colheres (sopa) de açúcar
  • 8 colheres (sopa) de água

Modo de preparo

Do bolo

  1. Adicione as claras na tigela da batedeira e bata até atingirem o ponto de neve.
  2. Para transformar essas claras em neve em merengue, vá acrescentando aos poucos o açúcar e bata. Reserve.
  3. No liquidificador, coloque o suco natural de laranja, o óleo de coco ou outro óleo da sua preferência, as gemas e a cenoura descascada picada. Tampe e bata bem, para triturar a cenoura completamente.
  4. Despeje essa mistura líquida numa bacia e por cima dela, peneire a farinha de arroz e o amido de milho.
  5. Mexa com o auxílio de um fouet para dissolver os grumos e por fim, ponha o fermento químico em pó, tornando a mexer.
  6. Acrescente a metade do merengue reservado e misture delicadamente, em movimentos de baixo para cima, para a massa não perder a aeração.
  7. Agregue o restante do merengue e misture da mesma forma, até integrar na massa.
  8. Unte totalmente com margarina uma forma de furo central, caprichando na parte do cone (18cm de diâmetro x 0,8cm de altura)e despeje a massa nela.
  9. Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C, por cerca de 35 minutos (faça o teste do palito, se sair limpo, está assado).
  10. Retire, deixe descansar por alguns minutos para esfriar e depois disso, chacoalhe a forma, para soltar bem. Passe uma faquinha sem serra na lateral da forma e desenforme.
  11. Se desejar, despeje a calda de chocolate por cima, sirva e desfrute o seu fantástico bolo de cenoura!

Da calda

  1. Em uma panela, coloque o açúcar, o cacau em pó e a água.
  2. Leve ao fogo e mexa até a calda ferver.
  3. Assim que ferver, marque exatos 2 minutos e depois desligue o fogo.
  4. Sua calda está pronta para ser utilizada!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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