Você está procurando uma receita saudável e deliciosa de bolo? Então acaba de encontrar! O bolo de aveia com banana, livre de açúcar e farinha, é ideal para um café da manhã nutritivo ou um lanche especial. Além de aproveitar as bananas maduras, ele proporciona benefícios nutricionais. Confira a receita do Canal Teresa Activa e faça o divino bolo de aveia com banana! Quem provar vai amar!
Como fazer bolo de aveia com banana
Para o bolo de aveia com banana, utilizaremos: iogurte natural integral, aveia em flocos, bananas fatiadas, mel, óleo de coco, fermento em pó e ovos. Utilizaremos o liquidificador para misturar todos os ingredientes da massa, acrescentando o fermento no final e batendo para agregar. Na sequência, iremos transferir a mistura para uma forma para pão previamente untada com manteiga, distribuir as fatias de banana, usar mel para regar e polvilhar com canela a gosto. O bolo será assado por cerca de 35-40 minutos em forno pré-aquecido a 180°C. Após tirar do forno, aguardaremos que amorne um pouco e desenformaremos. Sirva e desfrute de seu incrível bolo de aveia com banana!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de bolo de aveia com banana
- 1 colher (sopa) cheia de fermento em pó
- 1 pote de iogurte natural integral
- 3 bananas cortadas em rodelas
- 1 banana fatiada para dispor sobre a massa
- 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- mel e canela em pó (o quanto baste)
- 200g de aveia em flocos
- 6 ovos inteiros
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
- Liquidifique bem os ovos, o iogurte, a aveia, as bananas, o mel e o óleo de coco por cerca de 2 minutos para que se integrem completamente.
- Junte o fermento em pó e bata brevemente somente para misturar.
- Unte generosamente uma forma para pão (34cm x 11cm) com manteiga e passe a massa para ela.
- Acomode as fatias de banana por cima da massa, utilize mel para regar e salpique canela a gosto.
- Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 35-40 minutos.
- Após tirar do forno, espere esfriar um pouco e desenforme.
- Sirva imediatamente e deguste seu irresistível bolo de aveia com banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
Você pode gostar dessas receitas também:
MAIS RECEITAS:
Bolo de mandioca aipim ou macaxeira tão fácil que até quem não sabe cozinhar consegue fazer
Bolo mané pelado um bolo de mandioca aipim ou macaxeira que é só misturar e levar ao forno
Bolo de milho sem farinha esse bolo já sai recheado do forno é só cortar e comer
Bolo amanteigado colonial um bolo maravilhoso de café da manhã de hotel para fazer na sua casa
Bolo de chocolate com base de biscoito que não vai ao forno muito prático e fácil de fazer
Substitui o leite do bolo de banana por esse ingrediente e o bolo ficou super fofinho