O que você acha de tornar o seu café da manhã ou lanche da tarde mais saudável, preparando um gostoso e nutritivo bolinho de aveia com banana para substituir o pão francês? Sem farinha de trigo e sem açúcar, num instante você terá essa gostosura para degustar! Confira a receita do Canal Pilotando o fogão, faça hoje mesmo o divino bolinho de aveia com banana e surpreenda-se!
Como fazer bolinho de aveia com banana
Para a receita de bolinho de aveia com banana, amassaremos a banana em um prato, transferiremos para uma vasilha e juntaremos o ovo, mexendo com o fouet. Acrescentaremos o adoçante em pó e voltaremos a mexer. Colocaremos a canela em pó e o farelo de aveia, mexendo para incorporar. Por fim, vamos pôr o fermento em pó e mexer novamente. Despejaremos mais ou menos 1 colher (sopa) de massinha em cada forminha, acrescentamos uma rodela de banana sobre cada uma e assaremos na Air Fryer pré-aquecida a 180°C por 3-5 minutos. Vamos tirar e regar com mel (opcional). Sirva e aproveite seu incrível bolinho de aveia com banana!
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de bolinho de aveia com banana
- 1 pitada de canela em pó
- 1 colher (café) de fermento químico em pó
- 1 banana prata ou nanica + 1 banana (para finalizar)
- 1 colher (café) de adoçante em pó
- 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
- 1 ovo inteiro
- mel a gosto para regar (opcional)
- forminhas de silicone ou alumínio
Modo de preparo
- Comece descascado a banana e amasse-a num prato com um garfo.
- Passe para uma tigela e acrescente o ovo, então misture com um fouet.
- Junte o adoçante em pó e torne a misturar com o fouet.
- Inclua a canela em pó e o farelo de aveia, misturando para agregar.
- Por último, adicione o fermento em pó e mais uma vez misture para integrar.
- Transfira a massa para forminhas de silicone ou de alumínio, colocando cerca de 1 colher (sopa) de massa em cada uma delas.
- Corte mais uma banana em rodelas e sobre cada forminha, coloque uma rodela de banana, apertando levemente na massa para fixar.
- Disponha as forminhas na Air Fryer pré-aquecida a 180°C e deixe por cerca de 3-5 minutos, observando para não queimar.
- Retire, regue com mel a gosto (opcional), sirva e aprecie seu magnífico bolinho de aveia com banana!
Obs.: A medida da xícara é de 240ml e a do copo é de 200ml.
Rendimento: 8 bolinhos.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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