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Berinjela empanada crocante e sequinha sem encharcar de gordura

Sirva essa berinjela empanada no almoço ou jantar em família e você não vai acreditar que ela é capaz de acabar tão rápido! Com um temperinho simples e muito saboroso e uma textura no ponto perfeito, essa berinjela empanada ensinada pelo Canal Joi Cozinha pratica vai fazer sucesso até com as crianças!

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Como fazer berinjela empanada

Para fazer essa berinjela, usaremos ingredientes que costumamos ter em casa e que não custam caro, como berinjela, ovo, farinha de trigo, farinha de rosca, pimenta-do-reino, e sal. Além disso, usaremos apenas o óleo para fritar. Preparar essa receita de berinjela empanada é extremamente simples! Primeiro, cortamos a berinjela em rodelas e espalhamos um pouco de sal por cima, deixando escorrer por 30 minutos. Secamos as berinjelas, empanadas em farinha de trigo, ovo batido e farinha de rosca e fritamos em óleo até dourar. Colocamos sobre papel-toalha para escorrer o excesso do óleo e depois é só saborear essa maravilha de berinjela empanada!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de berinjela empanada

  • 1 berinjela média
  • 1 ovo inteiro
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 3 colheres de sopa de farinha de rosca
  • pimenta-do-reino e sal a gosto

Modo de preparo

  1. Remova as extremidades da berinjela e corte em rodelas de aproximadamente 1/2 dedo de espessura.
  2. Tempere as rodelas com uma pitada de sal por todos os lados e coloque-as sobre uma peneira ou escorredor, deixando escorrer o líquido por 30 minutos.
  3. Seque bem as berinjelas com papel-toalha e reserve.
  4. Em uma tigela, coloque o ovo, o sal e a pimenta-do-reino e bata bem.
  5. Em outra tigela, coloque a farinha de trigo e em uma terceira tigela coloque a farinha de rosca.
  6. Empane as rodelas de berinjela passando na farinha de trigo, no ovo batido e na farinha de rosca.
  7. Frite em óleo quente abundante até dourar dos dois lados e ponha para escorrer o excesso de óleo sobre papel-toalha.
  8. Agora é só provar e se deliciar com essa delícia de berinjela empanada crocante e sequinha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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