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Batata sauté uma receita mais saudável fácil e prática que a batata frita

Se você está procurando uma forma de fazer batata que seja mais saudável, fácil e prática do que a batata frita, você precisa conhecer essa receita de batata sauté. Ela é um acompanhamento perfeito para vários pratos e é tão gostosa que pode até ser o prato principal! Não perca tempo, confira a receita do Canal Van Oliveira e faça a deliciosa batata sauté, que vai agradar a todos!

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Como fazer batata sauté

Para fazer a receita de batata sauté, vamos lavar, descascar e picar as batatas em pedaços médios. Depois, iremos cozinhar as batatas em água fervente durante alguns minutos. Em seguida, vamos tirar as batatas da água e enxaguar com água fria para interromper o cozimento. O passo seguinte é aquecer uma panela com azeite, manteiga e alho. Assim que a panela estiver quente, vamos adicionar as batatas, temperar com sal, pimenta-do-reino e páprica e fritar até que fiquem bem coradas. Por fim, vamos salpicar cheiro-verde para a finalização. Pronto, você já pode servir e apreciar sua magnífica batata sauté, que fica divina!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de batata sauté

  • pimenta-do-reino (a gosto)
  • páprica defumada (a gosto)
  • sal (a gosto)
  • 2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • cheiro-verde (a gosto)
  • 6 batatas

Modo de preparo

  1. Corte as batatas descascadas em pedaços médios. 
  2. Cozinhe as batatas em água fervente durante 8 minutos. 
  3. Tire da água e enxágue com água fria para interromper o cozimento. Deixe reservado. 
  4. Em uma frigideira, derreta a manteiga com o azeite e o alho. 
  5. Adicione as batatas e utilize sal, pimenta-do-reino e páprica para temperar. 
  6. Frite até que as batatas fiquem bem coradas. 
  7. Salpique cheiro-verde picado por cima. 
  8. Sua batata sauté está pronta para ser servida e saboreada! Aproveite essa maravilha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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