Apresentamos uma receita simples e deliciosa de tilápia assada, utilizando ingredientes comuns que provavelmente teremos na nossa cozinha. Acompanhe o passo a passo da receita de tilápia assada do canal Mara Caprio Culinária e Dicas desfrute dessa receita deliciosa.
Como fazer tilápia assada
Para fazer a receita dessa tilápia assada gostosa vamos precisar de tilápia, pimentão, tomate, suco, alho, azeite, cheiro verde e sal a gosto. Primeiramente, unte uma assadeira com azeite e distribua o pimentão e o tomate, temperando com sal e azeite. Em seguida, tempere a tilápia com limão, sal, cheiro-verde e alho, colocando-a na assadeira e regando com azeite. Asse no forno pré-aquecido por 35 minutos e desfrute desta maravilhosa receita de tilápia assada.
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Ingredientes da receita de tilápia assada
- 1 tilápia limpa inteira
- 1 pimentão vermelho em rodelas
- 1 tomate médio em rodelas
- suco de 2 limões
- 4 dentes de alho picadinhos
- azeite, cheiro-verde e sal a gosto
Modo de preparo
- Prepare a assadeira, cobrindo-a com uma generosa quantidade de azeite.
- Acomode os pimentões vermelhos e o tomate, temperados com sal e azeite.
- Realize cortes verticais nas laterais da tilápia e tempere-a com limão, sal, cheiro-verde e alho.
- Disponha a tilápia sobre os vegetais na assadeira e regue-a com azeite. Leve a assadeira ao forno.
- Pré-aquecido a 200° por 35 minutos, ou até que a tilápia adquira um dourado apetitoso.
- Agora é só apreciar esta incrível tilápia assada!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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