Preparar um almoço completo além de ser uma oportunidade para reunir família e amigos em torno da mesa é também, um momento de prazer culinário. Confira a receita de almoço completo que o canal frigideira com tampa Juliana Reis nos trouxe, e você vai amar o resultado!
Como fazer almoço completo
Para fazer almoço completo iremos utilizar água, arroz, peito de frango, molho de tomate, sal, temperos a gosto, cebola, alho, batatas e cenoura. Vamos refogar numa panela todos os ingredientes da receita de almoço completo, seguindo a sequência de adição e preparo. Para dar continuidade no preparo do almoço completo, teremos que seguir corretamente as orientações do passo a passo, para obtermos um resultado final excelente. Depois disso, é só deixar cozinhar bem, retirar do fogo e saborear cada colherada desse almoço completo divino!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de almoço completo
- 3 ½ xícaras(chá) de água
- 1 ½ xícara(chá) de arroz
- 700 gramas de peito de frango
- ½ sachê de molho de tomate
- Sal, pimenta do reino e páprica picante a gosto
- 1 cebola
- 5 dentes de alho
- 2 batatas cortadas em cubinhos
- 1 cenoura cortada em cubinhos
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Numa panela grande, coloque o azeite, leve em fogo médio, adicione a cebola, o alho e deixe dourar bem.
- Acrescente o frango cortado em cubos pequenos, e deixe refogar bem. Coloque o molho de tomate, a pimenta do reino, a páprica picante e o sal.
- Mexa bem e deixe refogar um pouco mais. Adicione a batata e a cenoura em cubinhos e misture para incorporar.
- Acrescente o arroz, misture bem para agregar, coloque a água, ajuste o sal, tampe a panela e deixe cozinhar até tudo ficar bem cozido.
- Retire do fogo, e se delicie com esse suculento almoço completo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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