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A Salada Tropical com Frutas é o prato perfeito para este Carnaval. Não perca!

A Salada Tropical com Frutas do Canal Déby & Ian é simplesmente maravilhosa!

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Muito fácil de preparar, ela é feita com folhas, legumes, frutas e oleaginosas acessíveis e que, juntos, trazem uma explosão de sabores para a salada. Confira a receita!

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como Fazer Salada Tropical com Frutas

Para fazer a salada tropical com frutas, você pode usar as folhas de sua preferência, por exemplo, alface americana, crespa e roxa, rúcula e agrião, além de tomate cereja, palmito, manga, abacaxi, queijo minas padrão e as oleaginosas que você preferir, por exemplo, nozes, castanhas do Pará ou castanhas de caju.

O modo de preparo da salada tropical com frutas é muito simples: basta misturar as folhas com metade de todos os ingredientes restantes e colocar em uma travessa. Com o restante das frutas, dos legumes e das oleaginosas, você vai decorar a salada.

Por último, é só levar à geladeira até a hora de servir.

Para temperar a salada tropical com frutas, utilize o molho de salada de sua preferência.

Uma dica importante é temperar a salada no prato, dessa forma, você não estraga a salada que, porventura, não seja consumida naquele momento.

Faça hoje mesmo a deliciosa salada tropical com frutas e receba muitos elogios!

Autor: Caroline Donatelli
Tipo: Saladas
Tempo de preparo: 20 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias: 150 kcal

Ingredientes da Receita de Salada Tropical com Frutas

  • folhas variadas (alface crespa, alface americana, alface roxa e rúcula)
  • tomates cereja cortados ao meio
  • palmito em rodelas
  • manga cortada em palitos
  • abacaxi em calda picado
  • queijo minas padrão picado em cubos
  • frutas oleaginosas (nozes,  castanhas do Pará ou castanhas de caju)
  • molho de salada (a gosto)

Modo de Preparo

  1. Em uma tigela grande, coloque as folhas variadas e misture bem.
  2. Acrescente metade de todos os outros ingredientes e misture tudo.
  3. Coloque a mistura em uma travessa e decore com os legumes, frutas e oleaginosas restantes.
  4. Sirva com o molho de salada de sua preferência.

AVALIE ESSA RECEITA!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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