Essa receita de crepioca simples é perfeita para quem está procurando por uma opção de lanchinho fitness para comer durante o dia, quando bate aquela fome. Essa receita tem baixíssimas calorias e tem bastante proteína, que vai ajudar a ficar saciado. Além de todos os benefícios para a saúde, essa crepioca simples é uma delícia!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer crepioca simples
Quando você vir como é simples e prático fazer essa receita, com certeza vai querer fazer todo dia, e pode ter certeza que não vai enjoar, porque é possível combinar com inúmeras opções de recheio, de acordo com sua preferência. Antes de irmos para o preparo, vamos conferir os ingredientes necessários para a receita: ovo, água, goma de tapioca, sal e pimenta-do-reino. Só isso! É só bater o ovo, a água e a tapioca em uma tigela e temperar com sal e pimenta-do-reino. Feito isso, o próximo e último passo é colocar em uma frigideira antiaderente e deixar dourar dos dois lados. Agora é só se deliciar!
Ingredientes da receita de crepioca simples
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de água
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Em um bowl, adicione o ovo, a goma de tapioca e a água.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem.
- Leve ao fogo uma frigideira antiaderente.
- Quando a frigideira estiver quente, despeje o conteúdo do bom e espalhe uniformemente.
- Assim que dourar e desgrudar a parte de baixo, vire e deixe dourar do outro lado.
- Sua deliciosa crepioca simples está pronta!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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