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Barra de cereal caseira com 4 ingredientes fácil de fazer e perfeita para o lanche de toda a família

A barra de cereal caseira é uma excelente opção para se alimentar de um jeito saudável e sem o uso de conservantes. Um alimento extremamente funcional, a barra de cereal faz bem para todo o organismo e você vai poder preparar a sua em casa, de um jeito prático e barato! Faça uma vez para fazer sempre!

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Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

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Como fazer barra de cereal caseira

Para fazer essa barra de cereal caseira vamos precisar de ingredientes que você deve ter em casa como granola, mel, banana nanica, e uvas passas. O modo de preparo é extremamente simples: primeiro, em uma panela, colocamos a banana e o mel e levamos ao fogo baixo. Misturamos constantemente até a banana começar a derreter. Deixamos amornar e juntamos a uma tigela com a granola e as uvas passas, misturando tudo muito bem. Transferimos para uma assadeira levemente untada e nivelamos. Assamos por 15 minutos e depois porcionamos nossas saborosas barrinhas de cereal!

Ingredientes da receita de barra de cereal caseira

  • 4 xícaras de chá de granola 
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 1 banana nanica (ou prata) picada
  • 150 g de uvas-passas picadas

Modo de preparo

  1. Em uma panela, coloque a banana e o mel e leve ao fogo baixo, mexendo constantemente para não queimar. Cozinhe até a banana começar a desmanchar. Deixe amornar.
  2. Em uma tigela, coloque a granola, as uvas-passas e a banana cozida no mel. Misture tudo muito bem.
  3. Despeje a massa em uma assadeira levemente untada e nivele bem. Se preferir, utilize o fundo de um copo ou vasilha para nivelar.
  4. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 15 minutos. Em seguida, corte a massa em barrinhas.
  5. Prontinho! Agora é só saborear suas maravilhosas barrinhas de cereal caseiras!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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