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Misturei banana com farinha de milho e fiz um lanche delicioso para substituir o pão no café da manhã

Você não pode deixar de fazer essa incrível receita com apenas dois ingredientes! Isso mesmo, com pouquíssimos ingredientes, vamos te ensinar a fazer um lanche maravilhoso, perfeito para comer na hora do lanche ou do jantar. Além de muito saboroso, é também muito saudável. Faça hoje mesmo esse lanche!

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer lanche

Para fazer essa receita, precisaremos de apenas dois ingredientes super comuns e fáceis de encontrar: banana e farinha de milho tipo flocão, que é a farinha de milho tradicionalmente usada para fazer cuscuz. Com essa ingredientes e um modo de preparo muito simples, faremos um lanchinho sensacional. Para começar, vamos descascar as bananas, que devem estar bem maduras, e amassá-las bem. Depois de amassar bem as bananas, vamos adicionar farinha de milho até dar o ponto da massa. Agora é só colocar porções da massa em uma frigideira untada e deixar dourar dos dois lados. O resultado é incrível!

Ingredientes da receita de lanche

  • 2 bananas
  • 1 copo de farinha de milho flocão

Modo de preparo

  1. Descasque as bananas e coloque-as em um prato.
  2. Com um garfo, amasse bem as bananas.
  3. Adicione aos poucos a farinha de milho, sem parar de misturar.
  4. Aqueça uma frigideira untada com óleo.
  5. Coloque pequenas porções da massa na frigideira, no formato de sua preferência.
  6. Deixe dourar dos dois lados.
  7. Agora é só se deliciar com esse maravilhoso lanche!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.


Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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